Az ágyéki fájdalom okai és kezelése
Az ágyéki fájdalom lehet akut vagy krónikus. Az alsó gerincterületen számos oka van a panaszoknak. Az októl függően a kezelés eltérő.
Ágyéki fájdalom - a hátfájás számos oka
Gerincünk különböző szakaszokra oszlik. A nyaki és mellkasi gerinc mellett az alsó területen található az ágyéki gerinc. Öt csigolyatestből áll. A keresztcsont és a coccyx az ágyéki gerinchez kapcsolódik.
- A hátfájás körülbelül 62 százaléka érinti az ágyéki gerincet. Ha a tünetek akutak, lumbágónak hívják. Ezt a témát egy külön cikkben részletezzük.
- A krónikus fájdalmat gyakran helytelen testtartás okozza, például üreges hát. A munkahelyi helyzet ezen a területen is ösztönözheti a hátfájást. Ha sokat kell ülnie, esetleg egy nem ergonomikus székre, vagy sokat áll, fájdalom jelentkezhet az ágyéki csigolyákban.
- Ilyen kedvezőtlen testhelyzetek következtében izomfeszültség jelentkezik a hátsó részen - és ez fájdalomhoz vezethet az ágyéki csigolyákban, ha a megkeményedett izmok irritálják az idegeket.
- A kellemetlen érzés egyik fő oka a túl kevés testmozgás. A hasi és a hátizmok fontos támaszok a gerinc számára. Ha mindkettő csak kissé - vagy nagyon eltérő - kifejezett, akkor hiányzik a stabilitás.
- Ha túlsúlyos, a test csontjai és ízületei jobban megterhelődnek, ez a gerinc egészére és különösen az ágyéki gerincre is vonatkozik.
- Az intervertebrális lemezek a csigolyatestek között ülnek. Megakadályozzák, hogy a csont a csonton üljön, és rugalmasvá teszi a gerincet. Ha az intervertebrális lemez problémákat okoz, ez fájdalomban nyilvánul meg.
A gerinc nem mindig okozza a fájdalmat
Néha az ágyéki régió úgy fáj, hogy a gerinc még nem is érintett.
- Nem ritka, hogy a menstruációs görcsökben szenvedő nők panaszkodnak az ágyéki gerinc fájdalmáról.
- Az ágyéki régióban fellépő fájdalom azonban a hasi artéria kóros megnagyobbodásának tünete is lehet.
- A stressz különféle formákban is megnyilvánul, például az ágyéki gerinc problémáiban.
- Az ágyéki fájdalom elvonási tünetként is jelentkezik, például alkohol, drog vagy opiát megvonása.
A kezelés az októl függ
Ha fájdalom jelentkezik az ágyéki régióban, fontos tudni az okot annak megfelelő kezeléséhez.
- Ha a kényelmetlenség oka nem a gerincben van - a második szakaszban leírtak szerint -, akkor az okot kezelni kell. Például egy forró vizes palack és az édeskömény tea segíthet a menstruációs görcsökben.
- Ha túlsúlyos, akkor a gerinced megköszöni a súlycsökkentést. Itt is segíthet a tea, mely teafajták alkalmasak a fogyásra - magyarázzuk el egy másik bejegyzésben.
- A legjobb védelem az ágyéki csigolyák fájdalma ellen, ezért a legjobb kezelés az erős, egyenletesen fejlett hasi és hátizmok. Ez egyébként a rossz testtartást is megakadályozza.
- Ez nem azt jelenti, hogy erősítő edzéseket kell végeznie - attól függően, hogy ez az edzés milyen módon van felállítva, valójában több kárt okozhat. A rendszeres testmozgás sokkal többet segít. A hosszú séták a hátadat is erősítik.
- Az úszás az egyik legjobb gyakorlat a hátad számára. Itt az izmokat edzik és a gerinc teljesen megkönnyebbül, így nem kell semmilyen súlyt viselnie.
- A hátsó iskola nagyon alkalmas az ágyéki fájdalom kezelésére. Egyébként itt otthon is találhat gyakorlatot.
Ha reggel hátfájástól szenved, annak oka lehet, hogy tévedett. Erről a következő cikkünkben többet árulunk el.