Az alacsony kalóriatartalmú étrend havi 4-5 kilogramm fogyást ígér

Az alacsony kalóriatartalmú étrend egy klasszikus fogyókúrás étrend, amelyben minden ételcsoport jelen van, az édességektől a káposztasalátáig, az egyes emberek életmódjához igazított mennyiségben - tájékoztatja a Gândul.

alacsony

Az alacsony kalóriatartalmú étrend havi 4-5 kilogramm fogyást ígér (Kép: Mediafax Photo)

"Ez a kúra figyelembe veszi az emberi test anyagcsere-szükségleteit, egészséges módon serkenti a fogyást, vagy legfeljebb egy kilogrammot hetente. Ha pontosan betartják az étrend szabályait, akkor egyetlen hónap alatt akár 4-5 kilogramm "- állítja Mihaela Bilic táplálkozási szakember. Így az étrend napi három étkezésre oszlik: reggeli, ebéd és vacsora, a beteg profiljától függően 1-2 harapnivalóval.

Minden étkezésnek tartalmaznia kell alacsony glikémiás indexű ételeket, például tésztát, rizst vagy burgonyát, amelyek jóllakottság érzetet nyújtanak a következő étkezésig, amely a zsír megolvasztásának energiaszubsztrátuma. "A zöldségfélék, különösen a nyersek, mérsékelt mennyiségben megengedettek. Ami a gyümölcsöket illeti, az alacsony kalóriatartalmú étrend korlátozott mennyiségben teszi lehetővé fogyasztásukat. Bár egészségesek, a gyümölcsök magas fruktóztartalommal rendelkeznek" - mondja Dr. Bilic.