Az alacsony kalóriatartalmú étrend - zsírégető útmutató
Az, hogy egy embernek mennyi kalóriára van szüksége naponta, sok tényezőtől függ, beleértve életkorát, nemét, aktivitási szintjét és magasságát. A legtöbb táplálkozási ajánlás átlagosan napi 2000 kalória bevitelt javasol. Így napi 1200 kalória fogyasztása a napi kalória jelentős csökkenését eredményezheti, vagy csak enyhe csökkenést jelenthet, az ember szokásos kalóriabevitelétől függően.
Magasabb embereknek, férfiaknak, aktív embereknek, szoptató nőknek, terhes vagy bizonyos egészségi állapotú nőknek általában több napra van szükségük.
Alacsonyabb igényűek számára a 1200 kalóriatartalmú alacsony kalóriatartalmú étrend általában biztonságos és hatékony.
Mi az 1200 kalóriatartalmú alacsony kalóriatartalmú étrend ?
Az életkor, a nem, az aktivitás szintje és a magasság befolyásolja, hogy az ember mennyi kalóriát fogyasszon. Az átlagos felnőtt igények 1600-3000 kalória naponta a testtömeg fenntartása érdekében. Ha egy személy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, teste fogyni kezd zsírégetéssel, végül más szövetekkel, beleértve az izmokat is.
A legtöbb embernek sokkal több, mint 1200 kalóriára van szüksége naponta. Ezért azok az emberek, akik napi kalóriát 1200 kalóriára csökkentik, fogyásra számíthatnak. Hasznos lehet túlsúlyos vagy akár elhízott emberek számára.
Egyes kutatások szerint a Az 1200 kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend további egészségügyi előnyöket kínál. Állatkísérletek során az alacsony kalóriatartalmú étrend lehetővé tette az állatok hosszabb életét. A rákos esetek csökkenését is megfigyelték. A kevesebb kalóriát fogyasztó csoportok megfigyelési tanulmányai azt sugallják, hogy egészségesebbek.
Ezek az adatok azonban hiányosak. Nem minden állatkísérlet vonatkozik emberre. Az is lehetséges, hogy más tényezők, mint például azok az ételek, amelyeket az emberek alacsony kalóriatartalmú étrenden fogyasztanak, felelősek lehetnek a jobb egészségért.
Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a súlycsökkenés a mérés fontosabb mércéje. A test az ember által elfogyasztott kalóriák számától függően megváltoztathatja a kalóriaégetés sebességét. Ezért egy 1200 kalóriatartalmú étrendet fogyasztó személy kevesebbet éghet, és ez lelassíthatja a fogyást.
Előfordulhat, hogy egyesek nem fogynak, vagy egy ideig alacsony kalóriatartalmú étrendet kell folytatniuk, mielőtt látnák az eredményeket. A fogyás személyenként változó. Néhány ember számára egy másik megközelítés, például több testmozgás vagy kevesebb cukor fogyasztása lehet jobb megoldás.
Mi kezeli az 1200 kalóriatartalmú alacsony kalóriatartalmú étrendet ?
1200 kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend elfogyasztása nem feltétlenül jelenti bizonyos élelmiszerek teljes kivágását.