Az alacsony szénhidráttartalmú előnyök - JH koncepciók
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyei
Gondolkodott már azon, hogy valójában milyen előnyei vannak az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek?
Ebben a blogban elmondom neked az alacsony szénhidráttartalmú étrend három „előnyét”. A felsorolt előnyök a jól ismert táplálkozási formák, például a LOGI forma dr. Nicolai Worm, a Glyx vagy az Atkins Diet.
1. Súlycsökkentés
Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a szervezet ennek megfelelően kevesebb cukrot kap. Mivel a szénhidrátmolekulák nem mások, mint cukormolekulák. Ha csökken a szénhidráttartalom, akkor a szervezet kevesebb energiával rendelkezik cukor formájában. A szervezetben az étellel bevitt szénhidrátok (KH) glikogénné alakulnak. Tehát a glikogén a KH tárolási formája. Az emberi test legnagyobb glikogénkészlete az agy, a máj és az izmok. Ha az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt a tárolókapacitás szinte üres, előbb-utóbb a szervezet a tárolt zsírtartalékokba kerül, hogy energiát nyerhessen. Ez az anyagcsere-folyamat és a megfelelő testmozgás csökkentheti a túlsúlyt.
2. Az elhízás megelőzése
Ehhez tudnia kell, hogy mi történik a szervezetben felesleges szénhidráttal. Mint már említettük, három tárolási hely vagy három szervforma van, amelyek KH-függőek (agy, máj, izmok). Ha ezek a kapacitások túlteljesek a túlzott KH bevitel miatt, a test kénytelen más módon "feldolgozni" a felesleges KH-t. Mivel a szénhidrátok nem maradhatnak a vérben, ez a vércukorszint (BZS) növekedéséhez és az erek károsodásához vezetne. Bármilyen okos is a testünk, a felesleges szénhidrátokat, lazán fogalmazva, zsírszövetekké alakítja, hogy úgynevezett depózsírként tárolja.
3. A BZS stabilizálása
Amint a szénhidrátokat felszívja és az emésztőrendszer apró molekuláikra bontja, a végén mindig van glükóz (cukor). A véráramban lévő glükóz miatt a BGS emelkedik, ami nekünk nem jó. Ezután az emberi rendszer egy BG-szintet csökkentő hormon (inzulin) felszabadításával reagál. Ez ingadozásokat eredményez a BZS-ben.
A BZS ingadozása étvágyhoz és a hasnyálmirigy túlzott használatához vezet.
Ha érdekli a téma, vagy szeretné, ha megnézném az étrendjét, kérjük, lépjen kapcsolatba velem.