Kornchen-Quarkbrötchen Doppelherz

A sikeres és tartós fogyás érdekében növelnie kell étrendjét.

Számos sportág létezik, és a piac számtalan sporteszközt kínál, még többet.

A Doppelherz súlycsökkentő lendülete lendületet ad az életében és így tovább.

Hány kalóriát rejt magában 100 g finom marcipán torta és még sok más?.

Hozzávalók 18 adaghoz

500	G	1050 típusú búzaliszt
50	G	zöld olajbogyó, kövek nélkül
40	G	Napon szárított paradicsom
350	G	alacsony zsírtartalmú kvark
2	Ágak	rozmaring
1	csomag	sütőpor
5.	Evőkanál	Repceolaj
2	Tojás
1	TL	só
2	Evőkanál	Tökmagok
2	Evőkanál	Napraforgómag
2	Evőkanál	Mák
2	Evőkanál	szezám

készítmény

Apróra vágjuk a szárított paradicsomot, majd hozzáadjuk a szárított paradicsomot 100 ml forrásban lévő vízhez, és hagyjuk őket ázni. Ezután enyhén nyomja össze a paradicsomot.

Mossuk meg és szárítsuk meg a rozmaringot, és szedjük le a leveleket a szárról. Az olajbogyót és a rozmaringlevelet apróra vágjuk.

A lisztet összekeverjük sütőporral, és egy tálba szitáljuk. Keverjük össze a kvarkot az olajjal és a sóval, és adjuk hozzá a liszthez a tojással együtt. Keverjen össze mindent a tésztakampóval, amíg sima tészta nem lesz.

Tegye a magokat és a magokat külön-külön 2 tálba.

Vágja a tésztát három részre. A paradicsomdarabokat belekeverjük a tészta egyharmadába, az olajbogyókat a másodikba, a rozmaringleveleket pedig a harmadikba.

Alakítsa a tésztát 6 kis tekercsbe, és az egyik oldalát tegye egy tányérba a magokkal vagy a magokkal.

Helyezzen sütőpapírt egy tepsibe, és helyezze a tekercseket szorosan egymás mellé, hogy egyfajta kört hozzon létre. Ezután az előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük a tálcát 200 ° C-on.

Tipp: Itt a hangulatod szerint variálhatod, és mártogathatsz vele.

Táplálkozási információk 1 adagonként

Nincs főzési stressz - tegye könnyebbé magának

Igaz, nem mindig könnyű frissen és egészségesen főzni. Először a napi kérdés: "Mit főzzek ma?", És akkor az ételeknek általában nemcsak ízleteseknek és jónak kell lenniük az Ön számára, hanem gyakran az egész család számára is. Ezenkívül gyakran időigény jelentkezik - a család vár és a következő találkozók következnek.

Próbálja elkerülni ezt a főzési stresszt. A legjobb, ha elkészít egy étkezési tervet az egész hétre, és felírja az összetevőket. Ez jó áttekintést nyújt arról, hogy változatosan főzöl-e. Hasznos az is, ha egy csendesebb napon előre megvásárolhatja az összes szükséges összetevőt. Nemrég tett egy nyugodt sétát a heti piacon? Garantáltan talál itt friss gyümölcsöt és zöldséget. Élvezze a választékot, és szerezzen új főzési ötleteket. Ily módon támogathatja a regionális szolgáltatókat is. A főzés megkönnyítése érdekében a receptek remekek, amelyeket még másnap is meg lehet enni. Erre például a levesek ideálisak. És ha nincs kedved főzni, akkor számos lehetőség kínálkozik az étrendnek megfelelő étkezésre is.

Egyszerűen cseréljen napi egy vagy két ételt a Doppelherz fogyókúrás shake-re - ez rugalmasan tartja Önt az étrendben. Ez sokkal könnyebbé teszi a kitartást! Több.

"Te vagy az, amit eszel" - és finom receptjeinkkel egészséges, változatos és kalória-tudatos ételeket fogyasztasz! Akár vegetáriánus káposzta tekercs, akár gyógynövényes marhahús filé, mindenki számára talál valamit! Több.

A sport nem mindenkinek való, különféle okokból. Fogyás testmozgás nélkül lehetséges, de hosszabb ideig tart. Tippjeinkkel továbbra is sikeresen fogyhat! Több.

A Doppelherz súlycsökkentő rázkódása segít a kívánt súly gyors és fenntartható elérésében. Kiegyensúlyozott étkezési helyettesítő vanília vagy csokoládé ízű választékkal ... Tovább.

---