Az álmatlanság kezelése önhipnózis révén - D csatorna
Az álmatlanság, a modern ember egyik leggyakoribb problémája, az alvászavar, amelyet az elalvás vagy a normális alvási ciklusok teljesítése jellemez. Vannak olyan emberek is, akiknek sikerül könnyen elaludniuk, de nem sikerül aludniuk, ameddig csak kell, nagyon korán ébrednek és egész nap fáradtságot tartanak fenn.
Az eredmény? Túlzott álmosság, energiahiány, fokozott ingerlékenység, figyelem és koncentráció problémái, legrosszabb esetben - depresszió, szorongás vagy pánikrohamok.
Az okok sokak, gyakran érzelmi okok, és néhány orvosi esetben. A stressz és a technológiai függőség az alvásminőségünket befolyásoló tényezők közé tartozik. Angela Nuţu, a Román Hipnózis Egyesület alelnöke a héten sajtóközleményben arról beszélt, hogy az alváshiány a testre gyakorolt nagyon súlyos következményekkel jár: „Mindezek a zavaró tényezők ébren tartanak minket, és gyakran tapasztaljuk, hogy nem sikerül elaludnunk. mint hajnali 3-kor, és 7-kor nagyon fáradtan ébredünk és dolgozni kell mennünk. Az idő múlásával az álmatlanság nagyon komoly hatással van egészségünkre, mivel az alvás során a neurológiai funkciók nem tudtak helyreállni, hízni fogunk, szorongástól, gyakori memóriavesztéstől és a világosság hiányától szenvedünk.
A Kanal D News csapatával közösen készített beszámolóban arról beszéltünk, hogyan oldhatjuk meg az alvászavarokat, és hogyan tudunk valóban kipihenten felébredni.
Az önhipnózis valószínűleg a leggyorsabb és leghatékonyabb módja a problémák önálló megoldásának, beleértve az alvási problémákat is. Meghívlak benneteket, hogy ITT és ITT olvassatok el többet az önhipnózisról.
A jelentésben bemutattunk egy egyszerű gyakorlatot is, amely segíthet a mély alvás elérésében. Itt vannak az alábbi lépések:
1. Legalább 30 perccel lefekvés előtt hagyja abba a telefon, táblagép, számítógép vagy TV használatát;
2. Olvasson el egy könyvet szétszórt fényben, például lámpa fényében;
3. Amikor aludni akar, csukja be a szemét, és figyelje a légzését;
4. Helyezze nyelvének hegyét a felső ínyére, közvetlenül a fogai fölé, és tartsa ott a gyakorlat során;
5. Teljesen lélegezzen ki a száján keresztül, és enyhe hangot adjon ki, amikor ezt megteszi;
6. Csukja be a száját, és könnyedén lélegezze be az orrát, négyig számolva;
7. Tartsa vissza a lélegzetét hétig számolva;
8. Teljesen lélegezzen ki a szájon át, számolva 8-ig, ugyanazzal a hanggal, hogy az első kilégzéskor;
9. Ismételje meg ezt a folyamatot négyszer.
Ha tetszett, akár feliratkozhat a hírlevélre is! Ez a dolog az alábbiakban, ahová feltette adatait, majd kattintson a gombra Piros „Feliratkozás” felirat!
: Terjeszteni a szeretetet! Add meg másoknak, hogy olvassák el, oszd meg!