Az álmatlanság legjobb gyógymódja, amelyet dr.
Ha alvászavarokban vagy, ami még rosszabb, álmatlanságban szenved különböző okok miatt: stressz, gyógyszeres kezelés mellékhatásai, hólyag rendellenességek stb., Tudja, milyen negatív hatásai vannak az alváshiánynak.
Az antihisztaminok, antidepresszánsok, a vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek befolyásolhatják az alvás-ébrenlét ciklust. A kék fény a képernyőkön (telefonok, táblagépek, monitorok) csökkenti a melatonin (alvási hormon) szintjét, ami fehér éjszakákhoz vezet.
Banán tea: alvásgátló tea csak néhány egyszerű összetevőből készíthető, amely mindenki otthon van.
A banán gazdag magnéziumban, káliumban és triptofánban. Ezek az elemek segítik az agyat az intenzív idegi tevékenység megnyugtatásában. Ezenkívül az izmok ellazulnak a magnézium és a kálium miatt. A triptofán a melatonin előfutára.
összetevők
1 edény kb 200 ml vízzel
Egy teáskanál fahéj (opcionális)
Hogyan készítsünk banán teát
Vizet forralni. Vágja le a banán végét (az egész banánt, beleértve a héját is), és tegye az edénybe vízzel. Forraljuk a banánt 10 percig. A kapott folyadékot egy órával lefekvés előtt inni. Ízlésképpen adhat hozzá egy kis fahéjat és/vagy stevia-t.
Ne dobja el a megfőtt banánt. Fogyaszthatja másnap, reggelire fahéjjal, vagy hozzáadhatja turmixokhoz.
Az alváshiány befolyásolhatja a hosszú és rövid távú kognitív képességeket és memóriát. Forduljon háziorvosához, ha az alváshiány kezdi befolyásolni a mindennapi tevékenységeket.
A fahéjas tea elkészítésének néhány módját is javasoljuk