DASH diéta kezdőknek Táplálkozási terv, Anna Mai utasításai és receptjei
DASH DIETA KEZDŐK számára: táplálkozási terv, utasítások és receptek
Belépés a világ egyik legegészségesebb étrendjébe - a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás megelőzésére és kezelésére
A magas vérnyomásnak általában hosszú ideig nincsenek tünetei - vagy a tünetek teljesen normálisak és nem specifikusak, például fejfájás vagy szédülés. Szintén a cukorbetegség tünetei k DASH DIETA KEZDŐK számára: táplálkozási terv, utasítások és receptek
Belépés a világ egyik legegészségesebb étrendjébe - a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás megelőzésére és kezelésére
A magas vérnyomásnak általában hosszú ideig nincsenek tünetei - vagy a tünetek teljesen normálisak és nem specifikusak, például fejfájás vagy szédülés. A cukorbetegség tünetei alattomosak is, például fáradtság és teljesítménycsökkenés, súlyos szomjúság és vágyakozás. Németországban jelenleg csaknem 45% -át érinti a magas vérnyomás. Végzetes, hogy sok magas vérnyomásban szenvedő ember nem tud róla semmit. És akik tudnak róla, alig tesznek valamit.
A magas vérnyomás és a cukorbetegség nem nátha, amelyek többnyire rövid távúak. Figyelmeztető jelek a testről - piros riasztás! Tehát ne vegye könnyedén! Nem túl okos megvárni, amíg elérkezik a kritikus pillanat, és mentőt kell hívni. És akkor a gyógyszeres kezelés biztosan nem a legjobb megoldás
A DASH diéta a probléma gyökeréhez vezet. Kiegyensúlyozott, hosszú távú táplálkozási koncepció, amely tápanyagokban gazdag teljes ételekből áll, csökkenti a magas vérnyomást és a cukorbetegség kockázatát, ugyanakkor biztosítja az egészséges fogyást.
A DASH diétát az American Heart Association ajánlja, és rendkívül hatékonynak tekinthető a magas vérnyomás csökkentésében és a koleszterinszint javításában. Az Egyesült Államok több éve egymás után díjazta. A News & World Report elnevezte a cukorbetegség legegészségesebb és legjobb étrendjét. Ugyanakkor a fogyás szempontjából bizonyítható volt hatékonyságuk.
Ez a könyv leírja a DASH diéta alapelveit, és bemutatja, hogyan lehet elérni és fenntartani az egészséges testsúlyt, miközben csökkenti a vérnyomást és optimalizálja a koleszterinszintet. Lépésről lépésre kap utasításokat, és megtanulja, hogyan lehet sikeresen integrálni a DASH étrendet a mindennapjaiba.
ban,-ben 1. fejezet áttekintést talál az étrendről, arról, hogy mi is ez pontosan, kinek ajánlott, ennek a táplálkozási formának az alapelvei, és mely ételek alkalmasak és melyek kevésbé alkalmasak.
A 2. rész heti ütemtervet tartalmaz az azonnali kezdéshez.
A 3. rész a recept része. Itt egyszerű és gyors, ugyanakkor izgalmas és ízletes recepteket talál reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra, amelyek a DASH elvein alapulnak.
Ha meg akarja előzni a világ legnagyobb halálokával járó betegségeket, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia a DASH étrendet. Nem rövid távú étrend, hogy leadjon néhány kilót, hanem egy egészséges étrend, amely nem igényel nagyobb korlátozásokat az életben. Néhány trükkel nem nehéz ízletes és ízletes étrendet készíteni az életminőség romlása nélkül. Minél korábban kezdi, annál jobb. Kezdjük tehát azonnal!