Flexitárius étrend, a rugalmas ízületek szövetségese - Gyógyszertár; Farmacia Ta
Az oszteoartikuláris betegségek szinte minden problémát előidéznek számunkra, egy bizonyos kortól kezdve. Az osteoarthritis mellett vannak olyan állapotok, amelyek fiatalabb embereknél is megnyilvánulhatnak, például rheumatoid arthritis vagy spondylitis ankylopoetica.
Ha ezeknek a betegségeknek eredete és okai még vita tárgyát képezik, egy dolog nagyon világos: a gyulladás a beteg közvetítő tüneteinek fő közvetítője. A fájdalom a leggyakoribb tünet, amely lényegesen rontja az életminőséget. Sajnos, bár az orvostudomány számos területen előrehaladt, még mindig nem nyújt radikális és mellékhatásokat az osteoarticularis fájdalmakra. Ilyen körülmények között segíthet a táplálkozás?
Szinte vegetáriánus, de kiegyensúlyozott és hatékony
Az utóbbi időben sok szó esik a gyulladáscsökkentő ételekről és arról, hogy milyen szerepet játszhatnak ebben az összefüggésben. Újabban arról beszélnek, hogy a flexitárius étrend lenne a legjobb az említett problémákkal küzdő betegek kezeléséhez. Ez egy vegetáriánus étrend, amely ritkán, esetleg csak heti két-három napon fogyaszt el egy adag húst, lehetőleg halat. Úgy tűnik, hogy a betegek kis csoportjai, akik követték ezt az étrend-modellt, jól teljesítenek, de még nehéz meghatározni, hogy az élelmiszer önmagában vagy a placebo-hatás milyen mértékben járult hozzá.
A flexor diéta előnyei
A flexitárius étrendnek kétségkívül látható előnyei vannak. Először is, a növényi eredetű ételek nagyon gazdagok antioxidáns elemekben és gyulladáscsökkentő hatásúak. A C-vitamin például az egyik legerősebb természetes antioxidáns. Ami az olajos gyümölcsöket illeti, nemcsak E-vitamint (önmagában trofikus és antioxidáns szerepet tölt be), hanem egészséges, telítetlen zsírokat is hoznak, amelyek közül néhány Omega-3 zsírsavat tartalmaz. A vizsgálatok egyértelműen kimutatták, hogy küzdenek a gyulladás ellen. Ezért az anti-artritikus flexitárius rendszerben a halhús is megtalálja a helyét. Gazdag hosszú láncú Omega-3-ban (EPA és DHA), amely beavatkozik a beteg általános állapotának javításába.
Fogyás, egészséges ízületek
Az ízületi gyulladásban szenvedők számára is előnyös a flexiós étrend viszonylag alacsony kalóriatartalma. Mint minden más, teljes kiőrlésű gabonákon, hüvelyeseken és zöldségeken alapuló étrend, mind magas rosttartalmú, ez is szerény számú kalóriát hoz, így legtöbbször segíti az embert a fogyásban. Köztudott, hogy a normál testsúly vagy legalább néhány kilogrammos fogyás valódi hasznot jelent, ezáltal csökkentve az ízületek túlterhelését. Meg kell jegyezni, hogy az ilyen típusú étrendnek ki kell zárnia az intenzíven feldolgozott élelmiszerekben jelen lévő transzzsírokat, a túlzottan hőkezelt ételeket, különösen száraz melegben, mert gyulladáscsökkentő termékeket alkotnak, például fejlett glikozilezési végtermékeket.
A lehető legkevesebb hozzáadott cukrot kell tartalmaznia (beleértve kevésbé finomított formákat is, például juhar, rizs, kókuszdió, agávé, méz stb.) És állati fehérjét.
Szakember tanácsai
Annak érdekében, hogy a beteg ne érezzen túlzott táplálkozási korlátokat, az étrend időről időre teret enged apró "hibáknak", abból kiindulva, hogy a hatékonyság érdekében nagyon hosszú távon be kell tartani.
Szeretnénk hangsúlyozni, hogy bármennyire is előnyös ez az étrend az egész test számára, nem helyettesíti a gyógyszeres kezelést. Kiegészíti, segíti a működését, és idővel a páciens javára fog működni, lehetővé téve a betegség kontroll alatt tartó gyógyszerek mennyiségének csökkenését. Csak az ízületi gyulladásban szenvedő beteg orvosa képes megállapítani, hogy betegének állapota mikor és ha ezt megengedi, és milyen étrendi változtatásokra van szükség.