Az álmatlanságot gyógyító étrend
Alvása van? Tudja meg, hogy a megfelelő étrenddel és néhány egyszerű trükkel megszabadulhat az álmatlanságtól.
Alvása van? Tudja meg, hogy a megfelelő étrenddel és néhány egyszerű trükkel megszabadulhat az álmatlanságtól.
Dr. Seiji Nishino, PhD és a Stanfordi Egyetem Pszichiátriai Tanszékének professzora, valamint az Alvás és a cirkadián neurobiológia laboratóriumának igazgatója szerint a Pihenés művészete című új könyv arról beszél, milyen lépéseket kell tennie az álmatlanság megszabadulása érdekében.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a japánok átlagosan 6,5 órát alszanak, szemben a körülbelül 8,7 órát aludó franciákkal vagy spanyolokkal.
A nyugodt alvás érdekében Dr. Seiji Nishino azt állítja, hogy a következő ételeket kell ennünk, különösen vacsoránál.
"Kezdhetjük hideg paradicsom elfogyasztásával, olyan összetevőt, amelyet könnyen megszerezhet ”, mondja Nishino a könyvében. Ugyanúgy, mint a hideg paradicsom, ahogy Dr. Nishino biztosítja, az alvásszakértő a könyvben azt is mondja jobban fogunk aludni, ha halat, pulykát, tojást vagy szóját eszünk.
Vannak más ételek, amelyek hasznosak az alvás kiváltására is valerian és a kamilla, bár még nem tesztelték őket erejük és hatékonyságuk megismerése érdekében, de az a tény, hogy évszázadok óta használják őket, elég jó ok.
Semmi esetre sem azt akarom mondani, hogy az anyának inaktivitást ajánlok, soha ne hagyja ki a vacsorát, mert befolyásolhatja pihenését. A Stanford Egyetem alváslaboratóriumának tanulmányai szerint, "Ha nem eszünk vacsorát, több orexint választunk ki, amely anyag növeli az étvágyunkat és ébrenléti állapotot okozhat, ami megakadályozza az alvást", mondja Nishino .
Ne felejtsd el a zuhanyt! Az alvás előtti zuhany ellazítja a testet és mélyebb alvást hoz.
- AZT
- M
- M
- J
- V
- S
- D
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 18:45. | Brigitte és Pastrami | |
| 20:00. | Az eskü | |
| 11:45. | Xtra Night Show | |
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 22:00. | Jador True | |
| 05:00. | Közvetlen hozzáférés | |
| 17:30. | CulTour | |
| 20:30. | Szakácsok a Cutite-nál | |
| 22:30. | áldozat | |
| 9:00 | Hajnalcsillag | |
| 20:00. | Álom a szerelemről | |
| 8:00 | Neatza Răzvannal és Danival | |
| 14:00. | Menyasszony | |
| 19:45. | Showbiz jelentés | |
| 22:00. | cennet | |
| 12:00 | 12. megfigyelő | |
| 20:30. | X-Faktor | |
| 22:00. | Giani Kirita - képzett az élet iskolájában | |
| 11:00 órakor. | Baywatch | |
| 20:00. | Ismerlek valahonnan | |
| 13:30. | Menyasszony | |
| Délután 7:00. | Obszervatórium 19 | |
| 18:45. | Ragassza a törpemamákat | |
| 20:00. | iUmor | |
| 20:00. | bitorló | |
| 13:00. | A legmenőbb a parkolóban |
Az Antena 1 elkezdi forgatni az Adela című új fikciós sorozatot, amelyet a Ruxandra Ion és a Dream Film Production készített.
Ezt a weboldalt a Digital Antena Group hozta létre és kezeli. minden jog fenntartva.