Az alvás elhízás esetén segít a fogyásban Doxology
Egy nemrégiben közzétett amerikai tanulmány azt mutatja, hogy a fogyni vágyóknak gondolniuk kell a megfelelő alvási rendszerre is. A tudósok megállapították, hogy a kívánt súly elérésének esélye kétszer akkora, ha az éjszakai alvás hat és nyolc óra között tart. Aktív életmód, a stresszszint csökkentése és az egészségtelen étvágy szintén ajánlott. A vizsgálatot 500 felnőtten végezték, átlagéletkoruk 55 év, akik mind elhízásban szenvednek. A kutatás során 22 tanácsadáson vettek részt, valamivel alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket ettek, és legalább heti három órát gyakoroltak. Naplót is vezettek, amelyben felírták, mennyit aludtak, és adatokat szolgáltattak a stressz szintjéről. Hat hónap elteltével a résztvevők 60% -a legalább öt kg-ot fogyott. A kutatók azt is kimutatták, hogy a fogyókúrázóknak nagyobb az esélyük a sikerre, ha éjszaka hat és nyolc óra között alszanak. A tanulmányban résztvevők közel háromnegyede, akiknek szintén alacsony volt a stresszük és éjszakánként hat-nyolc órát aludtak, nagyobb valószínűséggel vesztek el öt kilót.
