Az alvás és a fogyás, vagy az alvás módja segíthet a fogyásban!
Az alváshiány, vagy éppen ellenkezőleg, a jó éjszakai alvás közvetlen hatással lehet fogyásunkra! Itt van az alvás összes hatása az anyagcserénkre.
Néhány kiló lefogyásához, formájához vagy stabil súly eléréséhez tudjuk, hogy kerülni kell a túl zsíros vagy túl édes ételeket, és a lehető legtöbbet kell gyakorolni. De tudta, hogy az alvásnak döntő szerepe lehet, sőt valódi lendületet is jelenthet? ?
Aludjon és szétolvadjon láthatóan, ez lenne minden bennünk szunnyadó szamár álma. Van azonban összefüggés az alvás és a fogyás (vagy a súlygyarapodás) között. A testünk így éget el kalóriákat, akár éjszaka is, a kis tanácsok, amelyek segítenek, és fordítva, mit kell minden áron elkerülni !
Tudunk aludni és lefogyni ?
Alvás közbeni fogyáshoz igazi szövetségesed a melatonin. Ez az alvási hormon elősegíti a zsírolvadást, és lehetővé teszi, hogy mély álomba merüljünk. Ezért neki kell számítanunk! A legfontosabb az elősegítése annak előállításának, hogy elősegítse a zsírégetést alvás közben.
Például azzal kezdjük, hogy lefekvés előtt valamivel kikapcsoljuk a képernyőket, és inkább egy könyvet részesítünk előnyben, megpróbálunk sötétben elárasztott szobában aludni és főleg azért, hogy elegendő mennyiségű alvást kapjunk! Minél fittebb vagy, annál több energiát tölt el a tested még a nap folyamán is, ami segít leadni a felesleges kilókat.
Hideg típus vagy, ha nagy pizsamába és több takaróba borulsz, amint a tél előtérbe kerül? Itt az ideje megváltoztatni ezt a szokást! A hűvösebb szobában alvás arra kényszerítené a testünket többet költsön, hogy testhőmérsékletünket 37 ° C-on tartsa és ezért több kalóriát égetni.