Az alváshiány elhízik! Lásd a szakemberek magyarázatát, és megtudhatja, milyen egyéb problémái lehetnek, ha nem
Írta: Gabriela Boceanu, 2016. február 19., péntek, 23:30.
- Soha nem volt annyi megfázásom, mint ezen a télen! - Mondja magának, még mindig orrával a zsebkendőjében, még most is, amikor a tavasz kopogtat az ajtón. Igaz, a megfázás, megfázás, orrmelléküreg-gyulladás teljes időszakában vagyunk (egy másik). De ha a vírusok ilyen lelkesedéssel "lőnek rád", akkor egyértelmű, hogy némileg meggyengült immunitása van. És az egyik szokás, amely megalapozza az alapját, az az, hogy későn feküdj le, korán kelj, aludj és valószínűleg rosszul aludj.
Mint minden más hiány, az alváshiány is stressz alá helyezi a testet, amely károsítja. A szakértők pedig riadót adnak: a késői lefekvés és a koránkelés hajlandósága időzített bomba az egészségre.
Alvás közben az immunrendszer sok antitestet (a fertőzések elleni küzdelemre szakosodott sejteket) és citokint (a fertőző folyamatok csökkentésében szerepet játszó fehérjéket) szabadít fel. Ha túl keveset alszol, az őrsejtek előállításának folyamata felfordul, és könnyed áldozatává válsz a megfázásért és az influenzáért felelős vírusoknak.
A szemeddel látva hízol
Az étvágyat kontrolláló hormonok, a grelinek és a leptinek termelése csökken. Az eredmény: úgy tűnik számodra, hogy éhes vagy a farkasokra, és csak akkor fog megunni, ha nagy adag kalóriában és szénhidrátban gazdag ételeket eszel. És így hízik meg. Szakértők becslése szerint körülbelül egy kilogrammot hízunk öt egymást követő éjszakai kevés alvás és sok "falatozás" után.!
Szívbetegséget kap
Miután nem töltött elegendő éjszakát, a vérnyomása egész nap magas marad. A tapasztalatok sokszoros megismétlése növeli a koszorúerek meszesedésének, a szívelégtelenségnek, a szívrohamnak és a stroke kockázatát.
Cukorbetegségben szenved
Az alváshiányos test által felszabaduló stresszhormonok magas szintje fokozatosan csökkenti a sejtek inzulinérzékenységét, egy bizonyos ponton kiváltva a 2-es típusú cukorbetegséget.
Közúti balesetek kockázata
Az éberséget közvetlenül befolyásolja a nyugtalanság - tanulmányok azt mutatják, hogy egy autóbaleset elkövetőjévé vagy áldozatává válás kockázata háromszorosára nő egy olyan éjszaka után, amelyben kevesebb mint hat órát aludtam.
A depresszió kockázata
Egy álmatlan éjszaka után az agy érzelmi központjai 60% -kal reaktívabbak, ezért érzékenyebbek és idegesebbek vagyunk. A hosszan tartó idegi túlterhelés végül depresszióhoz és elszigeteltséghez vezet - morcos vagy, nem hajlandó kommunikálni és mágnesesen vonsz félreértéseket másokkal.
A bőr ráncos
A kutatók közvetlen kapcsolatot állapítottak meg az elégtelen alvás és a bőr idő előtti öregedése között. A magyarázat a sejtek regenerálódásának folyamatához kapcsolódik, amely optimális paraméterek mellett zajlik csak alvás közben.