Az alváshiány miatt ellenőrizhetetlenül eszel
Ha fáradt, többet eszel. Ha stresszel/aggódsz/aggódsz, többet eszel. Az étellel nemcsak a negatív érzelmeket semlegesítik, hanem a mentális kimerültséget is. Úgy értem, hogy nem kell boldogtalannak, boldogtalannak vagy idegesnek lennie ahhoz, hogy étkezzen, elég, ha fáradt vagy álmatlan.
Étel, tartalék megoldás
Sok munka a munkahelyen, kisgyerekek, akik fehérítik az éjszakáit, szorongás és álmatlanság, a holnapi aggodalmak, amelyek megakadályozzák az elalvást, minden olyan tényező, amely az idegsejteket aludja a túlevésre való hajlam miatt. Mivel az alvás táplálja és kiegyensúlyozza az agyat. Az alváshiány pedig a leggyorsabb módja annak, hogy egyensúlyban tartsd magad. Amikor nem alszol, a tudatalatti megpróbálja megtalálni a minimális jólét állapotát az ételekben, kétségbeesetten folyamodik az ételhez, tartalék megoldásként. Csak az élelmiszer kevésbé hatékony, és megfelelő kalóriákkal rendelkezik.
Unod már az alvást
Mielőtt megpróbálja rendbe hozni a diétáját, oldja meg az alváshiányt. Bármi áron! Semmit sem lehet építeni egy túlhajszolt pszichére. Amíg nem nyugszik meg és nem unja meg az alvást, addig le kell nyugodnia/telítenie kell étellel. Vagy ez nem jelenti az akarat hiányát, nem hagyhatja figyelmen kívül az agy biokémiai egyensúlyhiányát, az idegsejtek alvással táplálkoznak! Csak ezután, tiszta fejjel tudja megítélni és kiegyensúlyozottan, racionálisan, fegyelmezetten viselkedni. Aludj jól!
A cikk a Mihaela Bilic pszicho-táplálkozás szocializációs oldaláról származik, akinek tapasztalata a gyermekek, terhes nők, egészséges és aktív felnőttek, valamint a túlsúlyos és elhízott betegek egészséges étrendjében meghaladja a 15 évet.