Miért csináljon túl sokat d; a szív- és érrendszeri testmozgás kontraproduktív lehet, és kiválthatja

Igaz, hogy a kardió számos előnye van, és meglepheti őket, de megvannak a hátrányai is. Ha zsírégetésről van szó, mindig a régi megbízható modellre kell figyelni: a kardióra. Ez a fajta testmozgás ismert, hogy kalóriát éget el, és elég hatékony ahhoz, hogy lefogyjon. A lényeg az, hogy nincs semmi hatékonyabb, mint a testmozgás, ha zsírégetni akarsz, de a valóságban a legtöbb szakember azt javasolja, hogy egyensúlyban tartsd a kardió és erő edzéseket, és természetesen a kiegyensúlyozott étrendet is.

A túl sok szív- és érrendszeri edzés veszélyes lehet

Igaz, hogy a kardio számos előnye van, és meglepheti őket, de van hátránya is.

A Journal of Internal Medicine című, 2016-ban megjelent tanulmány szerint a szív- és érrendszeri testmozgás formái, például a séta, az úszás, a kerékpározás és a hegymászás csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos rákos megbetegedések, esések stb. Osteoporotikus törések és depresszió kialakulásának esélyét. A szakértők azt is megállapították, hogy javította fizikai teljesítményét, súlykontrollját, kognitív funkcióit és életminőségét. Igen, a kardió jó neked és másoknak. Ha azonban zsírokat akar fogyni, valószínűleg ez nem a legjobb megoldás.

---