Mit nyer, ha a boxzsáknál edz? Legyen férfi!
Először is azokról a férfiakról van szó, akik érzik azt az igényt, hogy 5 másodpercenként csodálják magukat a tükörben.
Noha jó pénzt fizetnek az előfizetés minden egyes hónapjáért, idejük nagy részét a tükörbe pillantva sétálgatva reménykednek, hogy valamikor felfedezik azt a szöget, amelyből a kívánt módon fognak kinézni 🙂
A második vicces dolognak köze van a fent leírt srácokhoz.
Arról az elhagyásról van szó, amelyben az ilyen termekben lógó boxzsákokat szokták fürdetni.
Időről időre kakas közeledik, görbe ütést dob a táskába, majd büszkén visszavonul egy kifinomult, de elhanyagolható használati eszközhöz.
Miért nem veszik figyelembe a boxzsákokat?
A legfontosabb ok, amiért az edzőterembe járók többsége elkerüli a táska edzést, az ilyen típusú testedzés súlyának köszönhető.
A zsákképzés nehéz, nagyon nehéz. Kimerítő azok számára, akik nem szoktak mozogni, és azok számára, akik keményen húzzák a fenevadakat.
Az előbbi esetében bármilyen erőfeszítés fojtogató lehet, a többieknél az a fajta erőfeszítés, amely a boxzsák eltalálásához kapcsolódik, olyan izomot tartalmaz, amelynek funkcionalitása az egyszerű súlyemelés soha nem ad meg.
Magán az erőfeszítésen túl sokan kerülik a boxzsákokat, mert nem tudják, hogyan kell használni őket.
Félnek attól, hogy viccesnek tűnjenek, vagy attól, hogy megsérüljenek. Mindkét problémára van megoldás, fontos a kezdettel kezdeni.
Mit nyer, ha edz a zsákban
Mindenképpen a gyaloglás az a legjobb gyakorlat valaha is kitalált, és fekvőtámaszok rendkívüliek, mert rengeteg izomcsoportot képeznek.
De ha egy gyakorlatot ajánlanék azoknak, akik edzőterembe járnak, az ütné a boxzsákot.
Azok a filmek képei, amelyekben különféle srácok úgy ütik a boxzsákot, mintha egy képzeletbeli ellenfelet ütnének meg, jól inspirálják a valóságot.
Egyrészt azért, mert a boxzsákot ellenfélként kell elképzelni, másrészt azért, mert annak ütése lehetőséget nyújt az ideges kirakásra, a munkahelyen vagy a ki tudja mi másban összegyűlt stressz megszabadulására is.
Más mentális nyereség a következők:
- növeli a bizalmát saját képességeiben
- fejleszti elszántságát és türelmét
- növeli az általános koncentrálóképességét
A szellemi előnyökön túl a zsákoktatás tisztán fizikai előnyöket is kínál:
- fejleszteni a reakció sebességét
- javítja az egyensúlyt és a koordinációt
- nagymértékben növeli a serpenyő ütőerejét
- tonizálja izmait és fejlessze őket
- jelentősen növeli a mobilitást
- megszabadulni a plusz súlytól
- nagy szolgálatot tesz a szívének
Jól hangzik, nem? És az igazán lenyűgöző dolog az, hogy ezeket az előnyöket úgy érheti el, hogy gyorsabban edz a boxzsákkal, mint azt el tudná képzelni.
A táska eltalálja, nem nyomja
Ha alkalmazza azt a néhány tippet, amelyet alább adok, többet fog tudni az ökölvívásról, mint az edzőtermet látogatók többsége 🙂
Tudni fog még egy keveset, de olyan ismeretekkel rendelkezik, amelyek megakadályozzák a sérüléseket, és amelyek jó irányba terelik a győzelmet az edzésnél a boxzsáknál.
Például a legtöbb táskakészítő által elkövetett gyakori hiba az a tendencia, hogy a táskát nyomja, amikor megpróbálja eltalálni. Az ütéseknek óvatosaknak kell lenniük, nem szabad nyomni.
A testnek ellazulnia kell, a könyök mindig a test közelében van, klasszikus bokszőr. Ebből a helyzetből helyesen és jól adagolt fizikai erőfeszítéssel küldheti el az ütéseket.
A lehető leggyorsabb fejlődés érdekében több lehetősége van: elmenni egy tornaterembe, ahol órákat tartanak, kérni a táskában edzők segítségét, követni video képzések és próbálj meg mindent gyakorlatba ültetni, amit látsz.
Nem fog sokáig megtanulni, hogyan kell helyesen eltalálni a boxzsákot. És az előnyök ... nézd meg még egyszer fent, és meglátod, hogy minden megéri.
Hogyan lehet elkerülni a sérüléseket
A természet adta az ember ujjait, hogy használhassa őket a dolgok felvételére, megragadására és napjainkban egyszerű és közvetlen üzenetek közlésére
Végül ököl formába szorítva és folyamatosan meglehetősen nagy keménységű testet, például lyukasztótáskát ütve sérülésekhez vezethet. Ezek elkerülése érdekében feltétlenül szükséges néhány egyszerű dolgot szem előtt tartani.
Legalább eleinte használjon klasszikus bokszkesztyűt.
Lehet, hogy hűvösebb, ha csak "vékony" kötéseket vagy kesztyűket használ, amelyeket bizonyos kontakt sportokból importáltak, de nem tesz semmit, csak feleslegesen sérülést kockáztat.
Ezenkívül a klasszikus kesztyűk eleinte jobbak, mint a táskához szánt speciális kesztyűk, mivel felépítésük elnyeli az ütés sokkjának egy részét. Így már nem terjed át nagy mértékben a tartókra és a csuklókra (beleértve a könyököt és a vállat is).
Aztán bármennyire is nehéz ütni a zsákot, nem jó ilyet csinálni.
Az izmok gyorsan alkalmazkodnak az erőfeszítéshez, és képes lesz arra, hogy elég gyorsan ütjön, de az ínszalagoknak és az inaknak több időre van szükségük ehhez. Ezért ne üssön erősen, próbáljon a legpontosabb kivégzésekre koncentrálni.
Sőt, ha megtanulja, hogyan kell helyesen ütni a zsákot, akkor képes lesz erőt adni a kivégzésekhez, és elkerülheti a sérüléseket.
: megtanulhatod, hogyan kell egy erős testet felépíteni, ahogyan a természet gondolt neked, az Állati test útmutató segítségével. Hihetetlen dolgokat fog megtudni arról, hogyan kell enni, és milyen gyakorlatok segítenek a leginkább abban, hogy okosan fejlessze testét.
Fotóhitel: superwebdeveloper