Az alvásnapi interakciók az alvás és a táplálkozás között - Franciaország Assos Santé
Minden évben egy nap alatt ünnepeljük az alvást. Ebből az alkalomból az egész Franciaországban elterjedt alvásközpontok nyitják meg kapuit a betegek szövetségeinek és az egészségügyi oktatás részvételével, hogy fogadják, tájékoztassák és oktassák a lakosságot az alvászavarokról.
Tavaly 66 millió páciens adott tanácsot az "5 legjobb alvási mód" című témakörben. Ma számoljunk be néhány kulcsfontosságú kérdést az alvással kapcsolatban:
- Mi a baj az alvással?;
- Milyen összefüggések vannak a fáradtság és az étrend között? Az alvás napja 15. kiadásának sajátos témája;
- Milyen egészségügyi problémákat okozhat a rossz alvás ?
Mi alszik rosszul ?
Sok tájékozatlan, alvászavaros ember ezt elkerülhetetlennek, megszokott helyzetnek tartja. A rosszul alvók több mint fele soha nem beszélt egészségügyi szakemberrel. A kezelőorvos mégis ott van első beszélgetőpartnerként, az alvásért, mint a többi egészségért.
A jó alvás azt jelenti, hogy rendszeresen alszunk, átlagosan éjszakánként 8 órát, hogy jó helyreálljon. Míg egyeseknek 9 órára van szükségük, másoknak csak 6 órára van szükségük ahhoz, hogy jól érezzék magukat (nagy és kicsi alvók), a 10 óránál hosszabb vagy 5 óránál hosszabb alvási idő figyelmeztető jel, és elrejtheti az alvászavarokat.
A fő alvászavarok vannak:
- álmatlanság (túl rövid alvás): elalvási nehézségek, rossz minőségű alvás, többszörös ébredés éjszaka vagy nagyon kora reggel;
- hiperszomnia (túl hosszú alvás): rendszeres vagy felzárkóztató alvás (hétvégén, nyaraláskor stb.) nappali álmosság (túlzott elalvási hajlam mindennapi helyzetekben);
- nyugtalan láb szindróma: a lábak kényelmetlenségének érzése, amely felállásra kényszerít;
- obstruktív alvási apnoe szindróma: a légzés ismételt leállítása alvás közben.
Az alvászavarok jobb megértésének és azonosításának elősegítése érdekében az INSV prospektusokat ad az egyes főbb alvási betegségekről, és másokat is kidolgoz az alvással kapcsolatos minden témáról. Töltse le ezeket a brosúrákat: