Az alvásról és annak fontosságáról - Hey Be Well
Az alvás fontos a testi és lelki egészség, a munkateljesítmény és még a személyes biztonság szempontjából is. Észrevetted, hogy amikor elveszít egy éjszakát, nincs fókuszban és néhány napig érzi magát? Még legalább 2 napra van szükségünk, hogy legalább 8 órát aludhassunk, hogy pótolhassunk egyetlen elveszett éjszakát.
Tanulmányok azt mutatják, hogy legalább 7-8 óra alvásra van szükségünk éjszakánként, hogy fizikailag és mentálisan is optimálisan működhessünk.
Miért olyan fontos az alvás?
Életünk egyharmadát alvással vagy próbálkozással töltjük. Ennek jó oka van: javítani és támogatni immunrendszerünket, hogy rendelkezzen a szervezet védelméhez szükséges erőforrásokkal.
Ha jól alszunk, mind a memória, mind az artériás keringés javulni fog. Az alvás kontrollálja és fenntartja a test glükózszintjét, és szabályozza az étvágyat, még a túlzott fogyásnak is kedvez.
Alvás közben a test funkciói lelassulnak. Testünk kiküszöböli a nap folyamán felhalmozódott feszültséget és méreganyagokat, és felépül a következő napra való felkészüléssel.
Nem számít, milyen mélyen alszunk, az agyunk továbbra is aktív marad. Elemzik az előző nap eseményeit, felveszik őket a memóriába, és figyelnek a test azon folyamatainak figyelemmel kísérésére, amelyek segítenek meggyógyulni és regenerálódni alvás közben.
Gondoljon az alvásra, mint az akkumulátor töltésére. Hasonló ahhoz, ahogy a telefont éjszakánként töltve hagyja.
Beszéltünk az alvás pozitív hatásairól, most pedig az alváshiány negatív hatásairól.
Ha rosszul alszol, vagy egyáltalán nem alszol, egész nap fáradt leszel, fejfájástól, memóriavesztéstől szenvedsz és nem leszel képes koncentrálni is. Ha megszokja, hogy elveszíti éjszakáit, súlyosabb problémáktól szenvedhet: depressziótól, szorongástól vagy akár szívproblémáktól.
Az alváshiány hatással lehet interperszonális kapcsolatainkra is. Ha nem alszunk eleget, már nem tudunk koncentrálni, sokkal gyorsabban elveszítjük a türelmünket, és közömbössé válunk a másokkal való kapcsolattartásban, a lehető legkevesebb energia befektetésével.
Megszoktuk, hogy más tevékenységekért feláldozzuk az alvást, és úgy gondoltuk, hogy ez nem olyan fontos.
De a pihentető alvás fizikailag és szellemileg is egészségesen tart minket, ezért adja meg testének a szükséges alvást.!