Az amerikai étrend gyenge pontokon kemény, de egészséges Antena 1
Ha megfelelően és egészségesen szeretne fogyni, akkor az amerikai étrend a pontokra az, amire szüksége van. Ez az egyik legkonzisztensebb étrend a világon, mert bármilyen ételt elfogyaszthat, bizonyos pontokon belül.
Napi elfogyasztott pontok:
• Akár 70 kilogramm - 18 pont
• 71 és 80 kilogramm között - 20 pont
• 81 és 90 kilogramm között - 22 pont
• 91 és 100 kilogramm között - 24 pont
• 100 kilogramm felett - 26 pont
Most íme, hány pontot tartalmaz az egyes leggyakoribb ételek, annak érdekében, hogy kiszámíthassa azokat a pontokat, amelyeket naponta elfogyaszthat, attól függően, hogy milyen súlya van a diéta megkezdése előtt.
Étel 0 ponttal
A nullpontos ételek természetesen azok, amelyeket korlátozás nélkül fogyaszthat.
Zöldségek: karfiol, brokkoli, padlizsán, cukkini, zeller, spenót és hagyma.
Gyümölcsök: alma, körte, narancs, mandarin, kivi, dinnye, ananász, őszibarack, eper, eper, áfonya, ribizli, füge és kajszibarack.
Italok: sima víz, kávé és gyógytea cukor nélkül
1 pont étel
Hús, tejtermék és hal: 50 gramm pulykahús, egy szelet csirke sonka, 100 gramm tenger gyümölcsei, egy pohár sovány tej (250 ml), 100 gramm túró és alacsony zsírtartalmú joghurt (100-150 ml)
Kenyér, rizs: fehér kenyér (egy szelet), fekete kenyér (egy szelet), keksz (két darab), gabonafélék (egy csésze) és rizs (négy evőkanál)
Olaj, zsírok, szószok: egy evőkanál olaj vagy egy evőkanál vaj, egy teáskanál majonéz, olajbogyó (5 darab), 50 gramm növényi olaj és két teáskanál szósz
Gyümölcsök: banán, mangó, szőlő, meggy, szilva, datolya, szárított barack
Italok: egy pohár sör (250 ml) és egy erős pohár
Desszert: torta, palacsinta, kanál lekvár és négyzet alakú csokoládé
2 pontos étel
Zöldségek, burgonya, kenyér, rizs: gombócleves (100 ml), tésztaleves (100 ml), borsó (5 evőkanál), burgonyapüré (3 evőkanál) és főtt zöldség (6 evőkanál)
Hús, hal, tejtermékek: csirkemell kolbász (egy darabban), marhamáj (100 gramm), pangasius, szürke tőkehal, süllő, garnélarák, sovány tej (egy pohár), természetes joghurt 9100 ml) és egy tojás
Desszert: dió (5 darab), mogyoró (10 darab) és egy marék hámozatlan mag
Italok: bor (pohár)
Étel legalább 3 ponttal
Burgonya, tészta: burgonya (2 db), tészta (200 gramm) és leveles tészta (30 gramm)
Hús, hal, tejtermék: marhahús (100 gramm), sertésagy (100 gramm), kolbász (1 darab), szalámi (3 szelet), tonhalkonzerv (100 gramm) és sajt (30 gramm) )
Desszert: fagylalt (2 csésze)
Számos tétel a következő ételeket tartalmazza:
• 125 gramm zsíros marhahús - 4,5 pont
• 150 gramm sertészsír - 6 pont
• 200 gramm hasábburgonya - 7 pont
A pont diéta előnyei és hátrányai
Ideális étrend a kapzsiok számára, mert nincsenek élelmiszer-korlátozásai, csak kis mennyiségi korlátozások vannak érvényben. Ezenkívül egészséges táplálékra kényszeríti, sok gyümölcs és zöldség mellett. A hátrányok tekintetében meg kell említeni, hogy meglehetősen sokat fogy, átlagosan havonta egy kilogrammot, és ez meglehetősen gyors lemondást okozhat.
7 szabály, amelyet szigorúan be kell tartanod
1. A hús, amelyet leggyakrabban enni kell, csirke.
2. Naponta négy vagy öt adag zöldséget vagy gyümölcsöt kell megennie.
3. Még akkor is, ha elfogyasztott 18 pontot és fáradt, kötelező enni valamit ahhoz, hogy felhalmozódjon a súlya által kiszabott pontok száma.
4. Minden nap meg kell inni két liter vizet.
5. Az alkoholt kerülni kell, vagy nagyon ritkán kell fogyasztani.
6. Naponta két vagy három adag tejet kell fogyasztania.
7. Ha sportol is, napi körülbelül 15 perc, kétpontos bónuszt kap.