Az amerikai étrend-trend Heidi Klum személyi edzője felfedi a fogyókúrás trükk egészségét
Frissítve: 20.05.18 - 09.28
Jennifer Lopeznek figurakérdésekben is tanácsot ad: David Kirsch új trend étrendet tervezett.
A karácsonyi szezon után sokan ismét szeretnének leadni néhány kilót - a prominens fitnesz edző új trenddietájával könnyebbnek kell lennie, mint valaha.
- Formába hozza Heidi Klum és Jennifer Lopez íveit: David Kirsch személyi edzőként szerzett magának hírnevet, és rendszeresen gondoskodik csillagokról és csillagokról.
- Egy új táplálkozási trend, amelyet elindított, valószínűleg ugyanolyan egyszerű, mint hatékony - és illeszkedik a mindennapi életbe.
"Carbs 'til 2.30" - nincs több szénhidrát 14.30-tól.
Tizenkét napnak kell eltelnie, és hagynia kell, hogy a kilók éhesek legyenek. David Kirsch szerint az egyetlen szabály, amelyet be kell tartania: 14:30 után hagyja abba a szénhidrátfogyasztást.
A New York-i fitneszszakértő új étrendjét "Carbs 'til 2.30" -nak, németül "Szénhidrátok 14.30-ig" nevezi. A szakaszos koplalás módosított formája egész reggel, délben és kora délután szénhidrátot enged, amint arról a Focus hírportál beszámolt. 14.30-tól tabuk - Szénhidrátmentes ételek, például sajt, saláta, zöldségek, hús és hal azonban megengedettek.
Szintén érdekes: Nancy Tundis a lipedema súlyos betegségében szenved. Ennek ellenére az egészségbiztosítás nem akarja fedezni a műtét költségeit. Most a 20 éves fiatal küzd ellene.
Inkább az egészséges szénhidrátokat, mint a hüvelyesek
Ami a szénhidrátok számát illeti, Kirsch nem szab határokat, minden embernek más igénye lenne itt. Például egy sokat mozgó építőmunkás több energiát éget el, mint egy "irodai dolgozó", és ennek megfelelően több szénhidrátra van szüksége. Ezért javasolja Kirsch saját testének meghallgatását és ennek megfelelő étkezést.
A szénhidrát típusa is releváns: A "Carbs 'til 2.30" diéta során a hosszú szénláncú egészséges szénhidrátokat részesítik előnyben. Ezek megtalálhatók zabpehelyben, teljes kiőrlésű termékekben, édesburgonyában, hüvelyesekben, például csicseriborsóban, vagy álszemekben, például amarantban vagy quinoában.. A pizza és a tészta megengedett, de nem szabad túl gyakran enni.
A forró fürdő hatalmas mennyiségű kalóriát éget el, tanulmányt akar igazolni.
A testmozgás szintén a "Carbs 'til 2.30" diéta része
Kirsch szerint a kúra, amelyet legalább tizenkét napig kell követni, nemcsak a kilókat olvasztja fel: Az új koncepciónak olyan csúnya panaszokat is fel kell tüntetnie, mint például a duzzadt gyomor a múlt elfogyasztása után. Az étrend pozitív hatásainak hosszú ideig történő kihasználása érdekében a fitnesz edző javasolja annak folytatását. Ez módosított formában is elvégezhető a hét öt napján - és a hétvégén is lakomázhat.
Mint minden diéta esetében, a "Carbs 'til 2.30" is érvényes: A testmozgás elengedhetetlen. Kirsch azt javasolja, hogy hetente ötször menjen edzőterembe. A jóga és az erősítő edzés keveréke határozná meg legjobban a testet.
A videóban: Victoria titkos angyalai - ez a titok a lányok álomteste mögött
Egy fiatal anya mára sikeresen lefogyott: Egy év alatt több mint 82 kilót fogyott.
A nők hogyan edzik megfelelően az izmaikat
A szakértők nem javasolják az üres állapotban végzett súlyzós edzéseket - a testnek energiára van szüksége az edzéshez. Graham Morris/A Fitness első fényképe Graham Morris
Az erőnléti edzés nemcsak gépeken zajlik. Például a rövid sprintek is javítják az állóképességet és az erőt. Fotó: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn
A nők ugyanolyan jól reagálnak az izmok edzésére, mint a férfiak. Fontos a szakértői útmutatás. Fotó: Tobias Hase/dpa-tmn
Az edzőteremben a taposó jó választás, amikor az állóképesség mellett izmokat is kell használni. Fotó: Marius Becker/dpa-tmn
Pierre Geisensetter a McFit cég szóvivője. Fotó: Chris Gonz/McFit/dpa-tmn
Pfeffer Veronika a Fitness First nemzeti csoportjának fitneszmenedzsere, termék- és innovációs igazgatója. Fotó: Fitness First/dpa-tmn
Wilhelm Bloch a kölni német sportegyetem molekuláris és sejtes sportorvoslásának tanszékvezetője. Fotó: DGSP/dpa-tmn