Tudományosan bizonyított kalcium segíti az ELLE fogyását
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ami a fogyást illeti, mindannyian ugyanazt akarjuk: egy varázslatos ételt, amely leadja a fontokat. A kalcium lehet a megoldás! Az ásványi anyag elsősorban a tejtermékekben található meg, mint például a sajt és a kvark, de a teljes kiőrlésű gabonákban és a banánban is. Eddig főleg a csontok erősítéséről volt ismert - de egy tanulmány kimutatta, hogy a kalcium is látszólag befolyásolja az anyagcserét.
Hogyan működik a kalcium a szervezetben?
Bebizonyosodott, hogy a kalcium nemcsak biztosítja, hogy csontjaink nem válnak törékennyé, hanem aktiválja a hormonokat és az enzimeket, és csökkentheti a súlyát. Napi 1000 milligramm bevitel mellett akár egy egész 0,4 kiló is!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan lehet fogyni kalciummal?
A kalciumban gazdag étrend napi 800 milligramm, a súlycsökkentő módszerhez még 200 milligrammra is szükség van. Ez elsőre soknak tűnik, de nem annyira abszurd, ha ennek megfelelően módosítja az étrendjét. A reggelinek teljes kiőrlésű müzliből kell állnia, körülbelül 300 milliliter tejjel. Joghurtok vagy szemcsés krémsajtok alkalmasak snackekként a napra. Ha ezután paradicsommal és mozzarellával zárja a napját, akkor biztosan elérte a napi adagot - és ez is finomnak hangzik.
Csakúgy, mint más anyagcserét serkentő ásványi anyagoknál, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha egy étel sok kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, a kalcium sem segít a fogyásban. Ez azt jelenti, hogy nagy mennyiségű anyagot kell tartalmaznia, ugyanakkor egészségesnek és zsírszegénynek kell lennie. Ide tartozik például a kvark hüvelyesekkel és kajszibarackkal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket