9 székrekedésre hajlamos étel - Minden a fogyásról szól
Fáradtság, puffadás, fejfájás - ismerősnek hangzik? Ha tökéletes formában akar lenni, élvezni az új tavaszt és a húsvéti készülődést, javaslatot teszek azoknak az ételeknek a felsorolására, amelyeket érdemes elkerülni vagy mérsékelten fogyasztani ebben az időszakban, hogy ne szenvedjen székrekedés, a jólét ellensége. Élvezze a vitaminok, ásványi anyagok és rostok teljes zöldségét ebben a szezonban, amely a megfelelő hidratálás és egy kis testmozgás mellett zökkenőmentessé teszi a dolgokat.
1. Tejtermékek
Amikor székrekedés látogat meg, a vendég mindig nem szívesen látja, a válasz közelebb van, mint gondolná. Nagyon figyeljen étrendjére, és ha úgy találja, hogy a sajt minden nap szerepel az étlapján, akkor azonosíthatta az okát. Ne mondjon le véglegesen a tejtermelésről, de próbálja megváltoztatni az elfogyasztott választékot. A joghurt és a kefir két örvendetes fajta, mivel probiotikumokat tartalmaznak, azokat az élő baktériumokat, amelyek hasznosak az emésztőrendszered számára, amelyekről a legutóbbi cikkben meséltem. Tehát támaszkodjon rájuk a kellemetlen állapot leküzdése érdekében.
2. Gyorsétterem
A diéta mindig "futás közben" van? A gyorséttermekben és a hipermarketekben a készételek időben és pénzben is kényelmesek lehetnek, de egyáltalán nem alkalmasak az emésztőrendszer egészségére, mivel hiányzik belőlük a rost és sok más nélkülözhetetlen tápanyag.
3. Sütés
A sült krumpli, a jól sült húsgombóc, a schnitzel vagy a papána valóban a hagyományos román hétvégi menü nagy kihívása! Azt tanácsolom, hogy próbálja meg ezeket a finomságokat sütőben, sütőpapíron vagy teflon serpenyőben elkészíteni, és ne olajfürdőben. A sült ételek összetételében sok zsír van, ami nehezen emészthető.
4. Tojás
A húsvéti asztal szimbóluma még várhat ... egészen húsvétig. A tojásokban magas a fehérjetartalom, de mivel kevés rost van bennük, hajlamosak lehetnek székrekedésre. Ha reggelire még mindig tojásra vágyik, készítsen omlettet friss spenóttal és paradicsommal.
5. Hús
A steak, függetlenül attól, hogyan készül, nem túl kényelmes megoldás az emésztőrendszer számára. Mindig próbáljon egy adag zöldségfélével tálalni.
6. Muffin, torták, piték, fánkok, sütemények, édességek, sütik…
Állj meg! Mindig tudnia kell, hol álljon meg az édességekkel kapcsolatban. Annak érdekében, hogy ne tűnjön fel keserű arcuk, a desszerteknek ajánlott maradni néhány olyan étel, amelyet alkalmanként fogyasztunk. A finomított cukor és telített zsírtartalom egyrészt, valamint a rost- és folyadékhiány egyáltalán nem jó jel a vastagbél számára. Mit szólna egy egyszerű desszerthez, amelyet 2 perc alatt készített el Ön, alacsony zsírtartalmú joghurtból és friss eperből?
7. fehér kenyér
Bolyhos és inspirál a legkreatívabb szendvicsek elkészítésére, de sajnos a fehér liszt kevés rostot tartalmaz. Válassza ki a teljes kiőrlésű liszt, a rozs vagy a graham változatát, vagy a magot, és mindig keverje össze friss zöldségekkel, amikor szendvicset készít.
8. Koffein
Igaz, mindannyian úgy gondoljuk, hogy egy csésze kávét a fürdőbe való kirándulás követ, de tudta-e, hogy feleslegesen ennek ellenkező hatása lehet? A koffein kiszáríthatja Önt, és az emésztőrendszer megfelelő működéséhez jó hidratációra van szükség, ezért minden csésze kávéhoz igyon legalább egy pohár vizet.!
9. alkohol
A kávéhoz hasonlóan az alkoholtartalmú italok is abban a szerencsétlen tehetségben szenvednek, hogy kiszárítsanak minket, ami megnehezítheti az emésztés átjutását. Tehát, ha úgy érzi magát, mint egy koktél (bár én egy pohár bort ajánlok, mert ötször kevesebb kalóriát tartalmaz), azt tanácsolom, hogy párosítson legalább három pohár vízzel.
Tartsa meg a hangulatát, és fedezze fel újra a változáshoz és a szellemben való pozitív gondolkodáshoz szükséges erőforrásait - Egészség, szeretlek!.
Melyek a leggyakoribb emésztési problémák, és mik a titkos gyógymódjai?