Az AngeLove Nutrition étrend ördög csoport
Te is tudod ezt? Hétfő van, és Ön kezdi a szigorú diétát. A hétfőtől szerdáig nagyszerűen telik, a csütörtök kimerítő, a péntek pedig szinte elviselhetetlen. Jó, hogy végre elkezdődik a hétvége, hogy indulhassunk.
Végül ehetsz pizzát, chipset, fagylaltot, fánkot, csokoládét stb. - amennyit csak akarsz, elvégre egész héten jó és értelmes voltál.
Itt van a vasárnap este, és a csalás étkezésedből csaló hétvége lett. Jön a bűntudat, és feltétlenül újra el kell kezdenie a szigorú diétát. Tehát elindítja az új diéta ördögi körét:
Hadd mutassam másképp: a héten alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztasz, és figyelj arra, hogy mit eszel és mennyit eszel belőle.
Hétfőtől péntekig korlátozásokkal kell szembenéznie. A hétvégén eljött az idő - akkor VÉGRE eljön a Csalás napja. A Cheat Day a falánkság csaló hétvégéjévé válik. A csaló hétvégéről talán csalási hét lesz ...
Aztán hirtelen nincs több kalória és makró. A cél az, hogy egyél annyit, hogy kompenzálja a héten bevezetett korlátozásokat.
- Ha egyszerű számítást nyitunk, az eredmény: hétfőtől-péntekig napi 1200 kcal-t eszünk.
- Ez azt jelenti, hogy 6000 kcal-t fogyasztott ebben az időszakban. Hétvégén a dubis eszik 6000 MINDENNAP. Ez mindkét nap 12 000 kcal.
- Ezen a héten végül 18 000 kalóriát fogyasztott.
- Átlagosan azok Napi 2 571 kcal.
"Tiszta étkezés" hét és Cheat Weekend eredmény Napi 2 571 kcal és kiegyensúlyozott étrendet eredményez az egész héten 1900 kcal naponta és csalási napok vagy korlátozások nélkül.
Tegyük fel, hogy a hét folyamán e korlátozások nélkül cselekszik, kiegyensúlyozottan táplálkozik, a finomságokat beépíti a napi menübe és napi 1900 kcal-t eszik a hét minden napján, akkor a számításunk 7 × 1900 = 13 300 kcal.
Mintha az első modellel hétfőtől péntekig szinte nem volt mit enned.
Az 1. modell egy zavart étkezési magatartásról beszél, amely hosszú távon nem vezet tovább. A 2. modell viszont kiegyensúlyozott és élvezetes étrendért beszél korlátozások nélkül és mértékkel.