Az anorexia utáni fitnesz - így tesz jót testének és lelkének - Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (7)
Mind a 4)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Az anorexia és a bulimia kiútja ugyanolyan különbözik, mint azok az okok, amelyek ezekhez vezettek. Sok korábbi étkezési rendellenesség úgy dönt, hogy az egészséges étkezési magatartást a testmozgással ötvözi a jobb testérzet visszaszerzése érdekében. De mi van vele Fitness anorexia után meg kell figyelni?

Az anorexia utáni erősítő edzés segít visszanyerni egyensúlyát

Az étvágytalanságod során a tested nemcsak kimerítette az összes zsírtartalékot, hanem az izmai is szenvedtek. Mivel a betegség annyira meggyengítette, hogy végül eszedbe sem jutott a mozgás. Ha az étvágytalanságod után az edzéssel kezdesz, az nem az álom bicepszről és egy kiválóan definiált testről szól, hanem egyszerűen arról, hogy a tested újra megfelelően támogatott legyen. Az izmok feladata most az egyensúly fenntartása és a sérüléstől való védelem. Az osteoporosis prekurzorait számos ex-anorexiás személynél találták. Pontosan ekkor fontos az izmok felépítésén dolgozni célzott erőnléti edzéssel.

Ezenkívül az anorexia utáni fitnesz segít könnyebben megalapozni az egészséges táplálkozási magatartást. Végül is sok erőre van szüksége az edzéshez, amelyet megfelelő étrenddel érhet el. Az úgynevezett szuperélelmiszerek ideálisak, mivel értékes energiát és rostot adnak Önnek ahhoz, hogy folyamatosan tudja tartani a képzési egységeit. Könnyű, de kiegyensúlyozott reggelivel, mint a tejhez kevert SHAPE BABE PORRIDGE, fitt lehet a nap. A tejjel elkevert zabkása értékes fehérjékkel, chia magokkal és tápanyagokkal tele, két órával edzés előtt könnyű ételként is alkalmas. Mellékhatásként várhatja a fényes hajat, az erős körmöket és a jobb arcszínt.

Fitness anorexia után - egy program így nézhet ki

Ha az étvágytalanság után kezdeni akarja a fitneszet, akkor először zöld orvost kell kapnia orvosától. Ha lehetséges, szerezzen be egy önnek ajánlott stúdiót, mivel kapcsolattartóként fontos a professzionális edző. Semmilyen körülmények között ne kezdje egyedül és lassan vegye be. Az anorexia utáni fitnesz fontos személyiségének fejlődése és testének megerősítése érdekében, nem a megjelenésről szól. Ideális, ha egy teljes test edzést sikerül teljesíteni hetente kétszer-háromszor, az erőnlétre összpontosítva. Először figyelmen kívül hagyhatja az állóképességi edzést, ha úgy tetszik, elmehet sétálni vagy sétálni. A stúdióban történő bemelegítéshez elegendő öt perc a kerékpáron vagy a futópadon. A lábgyakorlatokat, például a tüdőt és a lábprést, vagy a stúdióban lévő combhajlító gépet be kell építeni az erősítő edzésbe. Gyakorolhatja a hátát és a vállát súlyzókkal, vagy felhúzást végezhet.

A mellkasi sajtóval vigyáz a mellkas területén lévő izmokra, a kargyakorlatok során mind a bicepszre, mind a tricepszre. A hasi gyakorlatokhoz deszkát, vagy gépet is használhat. Válassza ki a súlyait, hogy tíz ismétlést végezhessen, és három-négy halmazra célozhasson. Amikor ismét bőségesebben étkezhet, rájön, hogy képes lesz folyamatosan növelni a súlyokat. Ha még mindig alacsony a súlya, a befejezéshez tartózkodnia kell a kardió edzéstől. Amivel azonban mindenképpen megkényeztetheted magad, az egy olyan fehérje turmix, mint a SHAPE BABE GYM, amely segíti az izomépítést edzés után.

A lelkednek is figyelmet kell igényelnie

Az anorexia utáni fitnesz azt jelenti, hogy a perspektívát a vékony testről az edzett testre helyezzük át. Ez azonban csak akkor működik, ha a lelked is kap edzőegységeket. Ellenkező esetben elakad a tökéletes test ördögi körében, számolva a kalóriákat és az ételre gondolva. Adjon időt magának és belső életének. Az étkezési rendellenesség nem a semmiből következett be, ezért egy kis türelemre van szükség, amíg minden normalizálódik. Azzal az akarattal, hogy kijusson a betegségből, és fitnesz és kiegyensúlyozott étrend mellett tegyen valamit az egészsége érdekében, már megtette az első, fontos lépést. Foglalkozzon kívánságaival, álmaival és terveivel.

Ne az Instagram tökéletes testét nézze, hanem ismerjen meg valódi embereket - a stúdió ideális hely új kapcsolatok létrehozására. Képezzen tovább, és kérjen támogatást egy terapeutától, amikor úgy érzi, hogy mélyponton van. Mindenekelőtt: légy jó magadnak.

Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, írjon nekünk az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült