Az anyagcsere fokozza a fogyás tényét vagy fikcióját
Unod már az étrend és a testmozgás súlycsökkentő megközelítését? Szeretném, ha bevennél egy tablettát az anyagcseréd fokozása érdekében, és látnád, ahogyan a kilók leadódnak ?
Amint az amerikaiak egyre erősödnek, a vékonyabb és gyorsabb termékek keresése folytatódik. De vajon létezik-e olyan tabletta vagy étel, amely fokozhatja az anyagcserét? ?
A válasz igen és nem ". Megtanulják, hogyan lehet elválasztani a tényeket a fikciótól, amikor az anyagcserét fokozó állításokról van szó.
Hogyan működik az anyagcsere? ?
Egyszerűen fogalmazva, az anyagcseréd a kémiai folyamatok összessége, amely az ételedben lévő szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat a sejtjeid működéséhez szükséges energiává változtatja.
Az anyagcsere sebessége az az idő, amelyre a szervezetnek szüksége van, hogy energiát vagy kalóriát dolgozzon fel és égessen el az Ön által fogyasztott ételekből. Az alapanyagcsere (BMR) az az energia vagy kalóriamennyiség, amelyre a testének szüksége van az alapvető funkciók fenntartásához, miközben pihen. Ennyi kalóriára lenne szüksége a túléléshez, ha soha nem mozdult volna el.
A Mayo Klinika adatai szerint a BMR a napi energiafogyasztás körülbelül 70% -át teszi ki.
Számos dolog befolyásolja a BMR-t:
- Genetika: A naponta megégett kalóriákat nagyrészt a genetika határozza meg.
- Kor: Az átlagos BMR 20 év után évtizedenként 2% -kal csökken.
- Nem: A férfiak általában magasabb BMR-rel rendelkeznek, mint a nők.
- Súly: Minél jobban növekszik a súlya, annál jobban nő a BMR-je.
- Magasság: A magas embereknél általában van BMR, mint az alacsony embereknél.
- Test smink: A BMR magasabb lesz, ha több izom és kevesebb zsír van.
- Diéta: Hosszú távon az alacsony kalóriabevitel drámai módon csökkentheti a BMR-t. Tehát az extrém diéták valóban ellene működhetnek.
Bizonyos egészségügyi állapotok, gyógyszerek és az időjárás megváltoztathatja a BMR-t is.
A mozgás mennyisége, általánosságban és a testmozgás során is, tükrözi az elégetett kalóriák teljes számát. Ön is kalóriát éget az élelmiszer megemésztésével, ezt az eljárást úgy hívják, hogy az élelmiszer által kiváltott termogenezis.
Az anyagcsere-stimulátorok működnek ?
Egyes vállalatok olyan termékeket árulnak, amelyek állítólag fokozzák az anyagcserét. A legtöbben azt mondják, hogy ezt egy úgynevezett termogenezis vagy fokozott hőtermelés útján teszik meg. Ez a folyamat serkenti az energiafogyasztást, és növelheti az anyagcserét és elősegítheti a kalóriák elégetését.
Az anyagcserédet fokozó állítások többsége összetevők kombinációját tartalmazza. Mivel ezeket az összetevőket szinte mindig egyenként tesztelik, ennek alapján értékelnünk kell őket.
Vessünk egy pillantást azokra a termékekre, amelyek állítólag fokozzák az anyagcserét.
Koffein
Kutatások kimutatták, hogy a koffein növelheti a termogenezist. Hat különböző tanulmány azt találta, hogy az emberek több kalóriát égetnek el, ha napi minimum 270 milligramm (mg) koffeint vesznek be - áll az Obesity Reviews cikkben megjelent cikk szerint.