Az anyagcsere mítosza a hátsó égőn - FITSEVENELEVEN
"Már nem fogyok, az anyagcserém elaludt". Ezt a mítoszt gyakran használják, amikor a súlycsökkenés fázisa után semmi nem történik a mérlegen. A magyarázat általában vagy a lelassult anyagcsere, vagy a zavart hormonszint. De vajon ez is igaz? Lehet, hogy az úgynevezett anyagcsere károsodás miatt már nem fogysz? Ma közelebbről megvizsgáljuk ezt a mítoszt és elmagyarázzuk neked!
Sok ember gyorsan elkeseredik, amikor súlya hirtelen nem igazán változik a diéta során, majd gyakran az anyagcsere megszakadásának okozza. A fogyás nagyon egyszerű számítás: Fogyassz többet és egyél kevesebbet, mint amennyit fogyasztasz. A döntő tényező abban, hogy lefogy-e vagy sem, kizárólag a kalóriahiány. A megzavart hormonegyensúly és az anyagcsere befolyásolja a kalóriák számát, ami meghatározó a hiány szempontjából, de nem az a tény, hogy végül lefogy. Hasonlóképpen a stressz miatti vízvisszatartás is elfedheti a fogyást, de ez nem jelenti azt, hogy nem fordul elő.
Tehát nem szabad azonnal csalódnia, ha nem éri el azonnal a kívánt eredményt, hanem meg kell vizsgálnia és elemeznie kell, hogy a táplálkozás vagy a diéta kiválasztott formája miért áll le több héten keresztül. Inkább a szokások kialakításáról és azok gondos ellenőrzéséről van szó - azzal a tudattal, hogy egy bizonyos oknál fogva nincs hiányod.
A két leggyakoribb ok, amiért nem fogysz: Egyrészt alábecsüled a bevitelt. Ezért a lehető legpontosabban dokumentálja a kalóriabevitelt, hogy valóban figyeljen minden kalóriabevitelre. Viszont túlbecsüli a kiaknázását. Hány kalóriát fogyaszt el, professzionális felszerelés nélkül sokkal pontatlanabban meghatározható. A fitneszkövető jó nyomokat adhat Önnek.