Az anyagcsere stimulálása
Mi az anyagcsere?
Az anyagcsere az az energiamennyiség (kalória), amelyre a testnek optimális körülmények között kell működnie. Az anyagcsere olyan összetett folyamat, amely az izmokban és a szervekben zajlik, közvetlenül befolyásolja az egész test cselekvési sebességét, és ennek az az eredménye, amit "kalóriaégetésnek" nevezünk.
Miért szükséges, hogy az anyagcsere gyors legyen?
A gyors anyagcsere legfontosabb előnye a testtömeg fenntartása akkor is, ha az elfogyasztott élelmiszer mennyisége nagyobb. A magas anyagcsere magas energiafogyasztással jár!
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Milyen tényezők befolyásolják az anyagcserét?
Az anyagcsere sebességét három tényező határozza meg:
1. A test által a létfontosságú folyamatok, például a légzés elvégzéséhez felhasznált energiamennyiség.
2. A fizikai aktivitás során elfogyasztott energia mennyisége (elégetett kalóriák).
3. Az emésztési folyamat során felhasznált energia mennyisége. Az emésztés kialakulásában több szerv (vese, máj, belek stb.) Vesz részt, így az anyagcsere gyors, ezeknek a szerveknek a hatékony működése nagyon fontos.
Hogyan lehet stimulálni az anyagcserét?
1. Az ételnek a lehető legkevesebb ideig kell maradnia a bélben. A feldolgozott élelmiszerek vagy húskészítmények magas fogyasztása magas savasságot idéz elő a belekben és túlterheli a májat.
2. A fehér liszt megakadályozza a tápanyagok felszívódását az ételből a bélnyálkahártyán keresztül. A bélnyálkahártya, amelyet a bélflóra borít, a baktériumok fejlődését elősegítő környezet; emiatt fordulhatnak elő emésztési rendellenességek, táplálkozási hiányosságok és a szervezet vízvisszatartása. A legtöbb visszatérő fertőzés a szervezetben az érintett bélflóra miatt következik be, amely lehetővé teszi a méreganyagok felszabadulását a véráramba.
3. A bél egészségének biztosítása érdekében kéthetente ajánlott diétát alkalmazni a test méregtelenítésére egy napra. Ezen a napon kerülni fogják a nehéz ételeket: húst, tojást, sült ételeket, savanyúságokat, szénsavas italokat stb. fogyasztják: gyümölcsök és zöldségek, természetes gyümölcslevek, zsírmentes csirkeleves, teljes kiőrlésű gabonafélék.
Tanács!
Igyon minden reggel egy pohár meleg vizet.
Máj és anyagcsere
A máj az a szerv, amelynek az emésztési folyamatban van a legnagyobb jelentősége. A lusta máj alacsony anyagcserét, gyors zsírfelhalmozódást, energiahiányt, bőrbetegségeket, a test és a láb gyulladását és a fogyás nehézségeit okozza. Néhány tipp az egészséges májhoz: