Az anyatej jót tesz a testépítésnek
Anyatej - az első táplálékforrás, amelyet az ember születésétől kezdve fogyaszt. Senki sem tagadhatja meg a gyermeknevelés előnyeit Bélérettség nak nek Agyfejlődés. Még "folyékony aranynak" is tekintették, a tej tápanyagainak és annak köszönhetően, hogy miként segíthetik a baba fejlődését. Míg az anyatej elengedhetetlen a csecsemők számára, az emberek egy másik csoportja támaszkodik ételszerű képességeire - testépítők.
Igen, ezt olvastad. Ahelyett, hogy vizet vagy más erőforrásokat használnának tápanyagok és étrend-kiegészítők biztosításához fehérje turmixjaikhoz, a testépítők az anyatejhez fordulnak izomtömeg növelés és edzés céljából. A Netflix legújabb dokumentumfilmje (Unwellextinde gondolat és mély etika az anyatej vásárlásának és személyes haszonszerzés céljából történő felhasználásának, nem pedig a kezdeti felhasználáshoz annyira szükséges. "Az anyatej jót tett nekem a múltban ”
Az anyatej gyarapodása miatt egy maroknyi testépítő megpróbál több izomzatot szerezni, azzal érvelve, hogy az anyagnak olyan tulajdonságai vannak, amelyek szinte minden más ételhez képest jobbak.
"Úgy gondolom, hogy az anyatejfogyasztás az izomnövekedés mögött az az elképzelés, hogy hihetetlenül magas a kalória-, tápanyag- és néhány extra egészséges anyag" - mondja Brian St. Pierre, a Precision Nutrition sportolója. "Az anyatejet arra tervezték, hogy segítse az emberi baba gyors növekedését. Lehet, hogy az emberek azt gondolják, hogy hasonló hatás a felnőtteknél is bekövetkezik? ”
Egy csésze anyatej csészénként körülbelül 170 kalóriát tartalmaz (20-nál több, mint a teljes tej), 10 gramm zsírt, 16 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét (5-tel kevesebb, mint a teljes tej), valamint vitaminokat és ásványi anyagokat. "Érdekes módon az anyatej több növekedési hormont is tartalmaz" - mondja St. Pierre. "Bár nem vagyok biztos benne, hogy ez valóban hasznos-e valamilyen módon egy felnőtt ember számára".
A tudósok és az oktatók egyetértenek abban, hogy több tápláló kalória fogyasztása, mint égetés, elegendő fehérje fogyasztása és intelligens edzések végrehajtása rendszeresen táplálja az izomnövekedést. Igen, tápláló étel és magas kalóriatartalmú folyadék hozzáadása az étrendhez segíthet az izomépítésben mindaddig, amíg edz. Nincs kérdés. Mi a helyzet az anyatejjel? Ez nem a legokosabb ötlet - mondja Marc Halpern, Salt Lake City táplálkozási szakértője.
Ez a tartalom innen származik. Megtalálhatja ugyanazt a tartalmat más formátumban, vagy további információkat találhat a webhelyen.
Először is nehéz elérni - mondja Halpern. A munkahelyen nem csak egy liter anyatejet szedhet fel a helyi boltban. Sok testépítő olyan helyeken vásárolja meg a tejét, mint a Facebook, a Craigslist vagy a Reddit, vagy kicseréli egy terhes nővel (kínos beszélgetésekről beszélek). Másodszor, az anyatej drága, átlagosan unciánként 1,50 dollár, állítja az észak-amerikai Human Milk Bank Association szervezet, amely anyatejjel látja el az anyákat, akik nem tudnak anyatejet termelni.
Az anyatej ugyanolyan jó, mint az étrend és az előállító általános egészségi állapota - magyarázza Halpern. "Az anyatej általában nem szabályozott - ha egy nő szörnyű étrendet folytat, az anyatej minősége szörnyű lesz" - mondja. "És az olyan betegségek, mint a HIV, átterjedhetnek az anyatejjel." Ezenkívül a tej szennyeződhet, mivel gyakran olyan emberektől vásárol tejet, akik szivattyúzhatják be otthonukba, nem pedig steril, ellenőrzött környezetben.
A tudomány egyetért ezzel: A Nemzeti Gyermekkórház egyik tanulmánya szerint az interneten megvásárolt 101 anyatejminta 10% -át tehéntejjel vagy anyatej-helyettesítő tápszerrel "egészítették ki". Ezenkívül a minták 75% -a tartalmazott patogén vagy betegségeket okozó baktériumokat/vírusokat, ami növeli a már meglévő betegségekben szenvedő csecsemők kockázatát.
"Meglepődtünk, hogy ennyi minta magas baktériumszintet, sőt a tej széklet-szennyeződését mutatta, valószínűleg a nem megfelelő kézhigiéné miatt. Meglepődve tapasztaltuk azt is, hogy egyes minták szalmonellát tartalmaznak. ”- mondta Sarah A. Keim, PhD hallgató, a Nemzeti Gyermekkórház Magatartási Biológiai Egészségügyi Központjának vezető kutatója. "Egyéb káros baktériumokat okozhat piszkos edények vagy az emlőpumpa egészségtelen részei."
Feliratkozás a férfiak egészségére
Keményebben dolgozik azért, hogy megszerezze az irányítást e kiegészítés felett, túlzott összeget fizet érte, és veszélybe sodorhatja magát a betegség. Néhány férfi valószínűleg racionalizálhatja mindezt, ha az anyatej valóban segítene ömlesztett csomagolásban. Nézd meg a szteroidok népszerűségét.
Ami a legfontosabb, nincs bizonyíték arra, hogy az anyatej varázslatos izomépítő - mondja St.
- Az anyatej segítene abban, hogy több izomot építsen? Szerintem senki sem tudja, és soha nem is tanulmányozták, de mindaz, amit teszel, nagyon ritka anekdoták az online fórumokon (megjegyzés: szörnyű forrás). Lehet? Természetes. Valószínű? Nem. Vannak könnyebb és olcsóbb módszerek a tápanyagok megszerzésére, amelyek segítenek az izomépítésben? Abszolút. Valószínűleg ezek a dolgok nem különlegesek, és nem érik meg sem a problémát, sem a kockázatot, sem a pénzt. "
Egy egyszerűbb, olcsóbb, tápanyag-sűrű, kalóriatartalmú folyadék szuper izgatott, mondja St. Keverjük össze turmixgépben: 4–8 uncia folyadék, például víz vagy tej (tehén, mandula vagy szója), egy evőkanál tejsavófehérje, maroknyi gyümölcs (például banán vagy bogyó), maréknyi zöldségek (például kelkáposzta spenót), az hüvelykujjnyi egészséges zsír (például a mogyoróvaj) egy része, néhány jégkocka. Keverék. 400–700 kalóriát tartalmaz, sok egészséges zsírral, szénhidráttal, fehérjével, valamint vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ráadásul nem kell bajlódnia semmivel.
Ezt a tartalmat egy harmadik fél készíti és kezeli, és erre az oldalra importálja, hogy a felhasználók megadhassák e-mail címüket. További információt találhat erről a tartalomról és a piano.io webhelyhez hasonló tartalmakról
Ezt a megjegyzés területet egy harmadik fél hozta létre és kezeli, és ezen az oldalon importálja. További információt a weboldalukon talál.