Az aranyér okai
Az aranyér gyakran a mindennapi szokások következménye, amelyek anélkül, hogy észrevennék, tönkreteszik egészségünket. A túl kevés rosttartalmú étrendtől kezdve az edzőteremben történő túlterhelésig vagy a TV-nél való túlzott ülésig mindezek a szokások elkerülhetetlenül aranyér megjelenéséhez vezetnek. A következőképpen befolyásolják az egészségedet, és milyen más napi szokásokat érdemes elkerülni, ha meg akarod akadályozni az aranyér kialakulását.
1. Ne egyél elég rostot
A diéta fontos szerepet játszik az aranyér megjelenésének megakadályozásában. Ha a napi étrendben nincs elegendő rost, székrekedés lép fel. Székrekedés esetén sokáig tölt a WC-n ülve, és a környékbeli izmokat ürítésre kényszeríti. Ezt követően nyomást lehet gyakorolni a végbél és az anális csatorna vénáira, ami végül aranyérhez vezet.
2. Fogyasszon fűszeres ételeket
Az emberek többségének székrekedéssel társul az aranyér, de hasmenés miatt is előfordulnak. Ha egy személy túl sok fűszeres ételt fogyaszt, és ez hasmenéshez vezet, megtapasztalhatja az aranyér megjelenését. Ennek megelőzése érdekében a legjobb, ha kiegyensúlyozott étrendet alkalmazunk, amely rostokra és zöldségekre épül, és kerülje a fűszeres vagy zsíros ételeket.
3. Ne igyon elegendő vizet
Ha nem fogyaszt elég vizet, aranyérhez vezethet. A testben lévő vízhiány székrekedéshez, végül aranyér megjelenéséhez vezet.
4. Túlterhelsz az edzőteremben
Az edzőterembe járás és az aktív élet plusz, amennyiben nem terheli túl magát. A súlyok és más nehéz tárgyak emelése jelentős erőfeszítéseket tesz, ami végül aranyérhez vezet. Van egy edzés, amely megőrzi fittségét, segít összpontosítani testét és egészségét, valamint nyugodtabbnak érzi magát.
5. Túl sok időt tölt a WC-vel
Jó lehet gombos bekapcsolni a telefont vagy kinyitni egy magazint, miközben WC-n van. Nem jó azonban öt percnél tovább ülni a WC-n. A helyzet megkönnyíti a kismedencei izmok felkészülését a székletürítésre. Amikor ez megtörténik, a vér szabadon áramlik az aranyéren, ami térfogatuk növekedéséhez vezet, ami további problémákat jelent. Tehát ne maradjon a szükségesnél tovább a WC-n. Ennek elérése érdekében a legjobb, ha telefon és folyóiratok nélkül megy.
6. Szabadidejét a kanapén ülve tölti
Mindannyian szeretünk filmet nézni szabadidőnkben, de a Netflix túlzott mértékű fogyasztása aranyérhez vezethet. A kanapén való hosszan tartó ülés és a testmozgás hiánya nyomást gyakorol a vénákra, végül aranyérre. Próbáld meg kombinálni a hasznosat a kellemes, a testmozgással, akár tévénézés közben, akár kétóránként egy rövid sétával.
7. Gyakran közlekedjen biciklivel
A sport előnyös, akárcsak a kerékpározás, de ha túl sok órát tölt el kerékpározással, akkor szembesülhet az aranyér problémájával. Ugyanez történik azokkal az emberekkel, akik túl sok időt töltenek a fonóórán, az edzőteremben. A kerékpárra gyakorolt nyomás növeli a véráramlást az anális területen. Az aranyér megjelenéséhez vagy súlyosbodásához vezet, ha már vannak jelen.