Az aronia bogyók hizlaló goji bogyók, acai, aronia bogyók
Az Aronia bogyók nemcsak rendkívül egészségesek, hanem hatékonyak lehetnek a fogyásban is. Azok, akik alacsony kalóriatartalmú étrendet tartanak, megakadályozzák a hiánytüneteket azáltal, hogy elfogyasztják a kicsi, sötétkék arábiát és sokoldalú egészségfejlesztő tulajdonságukat használják.
A bogyós rajongók azonban jobban járnak a friss aronia gyümölcsökkel, mivel kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint az aronia szárított gyümölcsök. A friss gyümölcsök azonban ezeknél valamivel savasabbak is. Aki az édesebb, szárított bogyók után nyúl, és túlzásokba esik vele, ennek megfelelően más ételeken kell spórolnia a kalóriákat.
Az Aronia bogyók elősegítik az egészséget
Az arónia bokor eredetileg Észak-Amerika keletről származik. Ma megtalálható az egész világon. Németországban azonban a vörös vagy kék-fekete, 8–12 mm nagyságú bogyós gyümölcsökkel rendelkező növények szinte ismeretlenek. A sötétkék bogyók még erősebb hatással vannak az emberi egészségre, mint a vörös fajták, mivel magasabb a növényi pigment (antocianin) tartalmuk.
Különösen a kelet-európai országokban az aróniacserje hosszú évtizedek óta elismert gyógymód. Főleg magas antioxidáns tartalma miatt (ORAC értéke: 16 000).
A fogyókúrás diétát folytató emberek néhány hét után gyakran észreveszik, hogy folyamatosan fáradtnak és gyengének érzik magukat. Általában azért van bizonyos ingerlékenység is, mert a gyomor nem eléggé tele. A fejfájás is gyakran felmerül. A csökkent táplálékbevitel a létfontosságú tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok hiányát eredményezi. Ennek megelőzése érdekében ki kell egészítenie a csökkentő étrendet elegendő adag aronia bogyóval vagy más egészséges aronia termékkel.
A másodlagos növényi anyagok (polifenolok, flavonoidok, fenolsavak, antocianinok stb.) És vitaminok magas aránya az aronia gyümölcsében a csökkent étrend ellenére:
- körülbelül 50% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának és az abból való halálának kockázatát. A bioaktív anyagok védenek a szívroham ellen, csökkentik a trombózis kockázatát, és jó védelmet nyújtanak a szívroham és az arteriosclerosis ellen. Érrendszeri relaxáló szereknek köszönhetően még a magas vérnyomást is csökkenthetik.
- megakadályozza a "rossz" LDL-koleszterin oxidációját, és ugyanakkor javítja az LDL és a HDL-koleszterin arányát. Ily módon megvédheti magát a káros koleszterin plakkok lerakódásától az erek belső falain a csökkentő étrend ellenére.
- blokkolja a gyulladásos enzimek, például a lipoxigenáz, a ciklooxigenáz és a foszfolipáz A2 képződését a szervezetben. Az ízületeken belül a gyulladásos folyamatokat leállítják, az ízületi gyulladást és az osteoarthritist gátolják.
- biztosítja az optimális sejtvédelmet. Az oligomer pro-antocianidinek (OPC) nagy koncentrációjának köszönhetően a szabad gyökök által károsított sejtek helyreállnak. A flavonoidok és vitaminok (béta-karotin, B-vitamin-csoport, C, E, folsav és K) képesek megelőzni vagy megfékezni a fertőzéseket. Védenek az A típusú influenza és megfázás ellen.
Távolítsa el aronia bogyókkal
A frissen szedett aronia bogyók jobban fogynak, mint a szárított bogyók, alacsonyabb kalóriatartalmuk miatt - 100 grammban csak 47 kcal van. Végül is 100 g szárított gyümölcsre 250 kcal-t kap. De valamivel édesebb ízük is van.
Magas kalóriatartalma ellenére a szárított gyümölcs nem hizlaló étel. A fogyni vágyóknak azonban jobb, ha kisebb mennyiségben fogyasztják őket.
100 gramm tartalmaz:
- 2,3 g fehérje
- 54,9 g szénhidrát/cukor
- 2,4 g zsír
- 16,9 g rost
A 100% tiszta aronia juice ideális a fogyáshoz is.
Az Aronia termékek nincsenek közvetlen hatással a súlycsökkentésre, de hatékonyan támogathatják. A legjobb, ha olyan étrendet választunk, amely nem túl kalóriatartalmú (nyers zöldségekkel és néhány fehérjetartalmú étellel gyorsabb!) És megfelelő testmozgással támogassa. Aztán a kilók még jobban elolvadnak.
Aronia dolgozik:
- serkenti az anyagcserét
A teljes B-vitamin-csoport, a magas vaskoncentráció - amely a napi vasigény 93% -át fedezi - és a magas rosttartalom biztosítja az élelmiszerek gyorsabb lebontását. A test gyorsan új energiát kap. Fittnek és kiegyensúlyozottnak érzed magad. Az agy teljesítménye megnő. Az anyagcsere-hulladékot és a felesleges zsírokat azonnal eltávolítják.
- vízhajtó
Az apró áfonyaszerű aronia vizelethajtó és ezért dehidratáló tulajdonságai szintén jól ismertek. A magas káliumtartalom alátámasztja őket, és segít abban is, ha húgyúti fertőzésben szenved.
- a vércukorszint csökkentése
Egy bolgár tanulmány kimutatta, hogy 60 perccel 200 ml arónia koncentrátumtól el nem sűrített lé elfogyasztása után a tesztalanyok vércukorszintje még alacsonyabb volt, mint az ital elfogyasztása előtt. A csökkent vércukorszint segít a fogyásban. Alig vagy éhes, és hosszabb ideig tartasz a diétádhoz. Az eredmények reményt adnak az 1. és 2. típusú cukorbetegeknek is. Az ok: Az aronia bogyókban található cukor hasonló a szorbithoz, egy cukorhelyettesítőhöz, amely cukorbetegek számára is megfelelő.
- szövetek meghúzása
A C-vitamin magas aránya összehúzza a kötőszövetet és fokozza a bőr kollagéntermelését.
- jóllakó és szabályozó széklet
A nagy mennyiségű rost megduzzad a gyomorban, és erős jóllakottság érzetet okoz. Ön automatikusan kevesebbet eszik. A belekben megnövelik a széklet térfogatát, és ezáltal gyorsabb bélátjárást okoznak. A toxinok, az anyagcsere salakanyagok és a felesleges koleszterin gyorsan kiürül, és már nem jutnak vissza a véráramba. Tehát ellensúlyozhatja a székrekedést, amely gyakran előfordul az aronia bogyós étrend mellett.
Mivel a cukor csak fokozatosan szabadul fel a vérben a bélfalon keresztül, nincsenek vércukor-csúcsok. Ismert, hogy minden sikeres fogyás ellensége, és félnek tőlük a cukorbetegek.
Hogyan segítenek az Aronia bogyók a fogyásban:
A csökkentő étrend 200 ml tiszta aronia-lével támogatható. Összetevői gyorsan felszabadulnak a vérbe. Ha a levének túl keserű íze van, keverhetjük édesebb gyümölcslevekkel.
Alternatív megoldásként 15 g szárított aronia bogyó vagy 100 g friss gyümölcs alkalmas. Az érzékeny gyomorral rendelkező emberek, akik számára a friss bogyós gyümölcsök magas tannintartalma problémás, egyszerűen vegyenek be kisebb mennyiséget, vagy édesítsék a müzliket egy teáskanál mézzel. A Stevia ideális a fogyáshoz is.