Az articsóka 7 csodálatos előnye a terhesség alatt

Női videó: Varázslatos ital a jó alváshoz és a depresszió elleni küzdelemhez (2020. november).

"Az egészség gazdagság" egy régi, de igaz mondás. És amikor babát vársz, a mondás egyre igazabbá válik. És az egyik dolog, amelyet az egészség, az emésztőrendszer egészségének javítására használnak, az articsóka. De vajon biztonságos-e enni articsókát terhesség alatt? Biztosíthat-e hasznos tápanyagokat a magzat növekedéséhez? Olvassa el a következő bejegyzést, hogy felfedezze az articsóka hihetetlen előnyeit a terhesség alatt!

Mi az articsóka?

A zöldség a mediterrán régióból származik, és a napraforgó családjába tartozik. A növény ehető része a virágrügy. Serkenti az epe áramlását, és segít leküzdeni azokat a kényelmetlen tüneteket, mint a hányinger, a bélgáz és a gyomorégés terhesség alatt. Néhány általános egészségi állapot, amelyet az articsóka rendszeres alkalmazásával kontrollálnak, a veseproblémák, a májproblémák, a magas koleszterinszint, az ízületi gyulladás, a hólyagfertőzések és az irritábilis bél szindróma (IBS). Serkentőként az articsóka a magas vércukorszintből, a kígyómarásból és a vizelet áramlásának csökkenéséből is felépül. Az emberek gyakran használják az articsókában található cinarint és klorogénsavat természetes édesítőszerként a főzés során (1).

Ehetnek-e terhes nők articsókát?

Javasoljuk, hogy terhesség alatt vegye be ezeket a rendkívül egészséges articsókákat a napi étrendbe. Csak felforralhatja a rügyeket, vagy megdinsztelheti különféle tésztaételekkel. Az alacsony zsír-, cukor-, kalória- és rosttartalom elősegíti a születendő magzat megfelelő fejlődését.

Az articsóka előnyei terhesség alatt:

Íme néhány friss articsóka egészségügyi előnye a terhesség alatt:

1. Kolint szállít:

Az articsóka terhes fogyasztása kolint adhat a testéhez, ami elősegíti a baba egészséges agysejtjeinek fejlődését.
Az ajánlott napi kolin bevitel terhesség alatt 450 milligramm legyen, és egyetlen articsóka csaknem 41 milligrammot ad.
A kolin javítja a baba memóriáját, és megvédi őket a súlyos mentális betegségektől és az idegcső hibáitól.
Azáltal, hogy csökkenti a szervezetben lévő aminosav homocisztein mennyiségét, megvédi az emlőrák kockázatától.
A vérben a magas homociszteinszint rákot, szívbetegségeket és kognitív hanyatlást okozhat.

2. Foláttartalmak:

A terhesség alatt az étrendnek tartalmaznia kell a legfontosabb tápanyagot, a folátot, mivel elősegíti az új sejtek növekedését, termelését és fejlődését.
Egyetlen articsóka 107 mikrogramm folsavat ad, amely elősegíti a baba egészséges növekedését.
Megfelelő mennyiségű folát megvédi az idegcső hibáinak és a gerinc bifida kockázatától.
A folát megvédi születendő gyermekét az agy és a koponya rendellenességeitől.
Az elégtelen folsav idő előtti születést és alacsony születési súlyt is okoz.

3. Magas rosttartalmú takarmány:

A terhesség nagyobb a kóros bélmozgások, súlyos székrekedés és émelygés kockázatának.
A növekvő méh túlzott nyomást gyakorol a belére, és ilyen állapotokat tapasztal. Az articsóka bevitele segíthet a bélmozgás szabályozásában.
Egyetlen articsóka csaknem 10 gramm rostot tartalmaz, amely megvédi Önt az emésztési problémáktól a terhesség alatt.

4. Magnézium-kiegészítők:

Terhesség alatt a testednek elegendő mennyiségű magnéziumra van szüksége, mert a csecsemőnek tápanyagra van szüksége a szövetek fejlődéséhez.
A terhesség alatti alacsony magnéziumszint növelheti a görcsök, a folyadékretenció és a nyugtalan lábak kockázatát.
Jó magnéziumforrás, az articsóka csaknem 50 milligrammot nyújt, és kielégíti az étrendi igényeket.

5. Alacsony zsír- és alacsony koleszterinszint:

Alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania terhesség alatt, mivel ez csökkentheti a szövődmények kockázatát a szülés és a terhesség alatt.
A napi koleszterin-bevitel nem haladhatja meg a napi 300 milligrammot.
Az articsóka zsír- és koleszterinmentes zöldség, egészséges állapotban tarthatja szívét, és megvédheti a szív- és érrendszeri problémáktól a terhesség alatt.

6. További tápanyagokat biztosít:

Egy közepes méretű articsóka közel 1,33 milligramm niacint tartalmaz, amely támogatja újszülött bőre egészséges fejlődését. A niacin emellett javítja a baba idegi és emésztőrendszerét.
Egy közepes méretű articsóka 8,9 milligramm C-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a baba immunrendszerének javulását.
Az articsóka kis mennyiségű vasat is tartalmaz, amely megvédi Önt a vérszegénység és a korai szülés kockázatától.
Az articsóka egyéb egészséges tápanyagai közé tartozik a riboflavin, az A-vitamin és a kalcium.
Az articsókában található fruktóz időnként kényelmetlen gázhoz vezethet a terhesség alatt. Ebben az állapotban korlátoznia kell a bevitelét (2).

Az articsóka mellékhatásai terhesség alatt:

Az articsóka levél kivonat segíti az egészséges májműködést és szabályozza a koleszterinszintjét. Az articsóka levélkivonatokkal kezelt leggyakoribb emésztési problémák közül néhány a gyomorrontás, az enyhe hasmenés és az émelygés. Az articsókának azonban vannak bizonyos mellékhatásai, amelyekről tudnia kell:

1. Máj- és epehólyag-hatások:

Az articsóka rendszeres fogyasztása terhesség alatt javítja az emésztőrendszer működését és eltávolítja a májból a nem kívánt méreganyagokat.
Mivel az articsóka serkenti az epe áramlását, krónikus májbetegség esetén nem szabad rendszeresen fogyasztania a zöldségeket.
Az articsóka levélkivonatok szintén nem kívánt epehólyag-összehúzódást okozhatnak. Tehát, ha epekőben szenved, a zöldségeket csak nőgyógyászával folytatott konzultáció után szabad fogyasztani.

2. Allergiás reakció:

Ha allergiás a parlagfűre, a százszorszépre, az árnikára vagy a körömvirágra, akkor allergiás lehet az articsóka kivonatra is.
Az allergiás reakciók tipikus tünetei a viszketés, kiütések vagy csalánkiütés, nyelési nehézség, duzzanat vagy zihálás.

3. Diuretikus hatások:

A régi időkben az articsókát vízhajtóként használták, és segítettek a vese- és májbetegségek kezelésében.
De tudnia kell, hogy az articsóka túlzott lenyelése gyakori vizeletet okozhat.

Az articsóka terhes fogyasztásának különböző módjai:

A levágott articsókát egy nagy serpenyőben kb. 20–30 percig főzheti. Hagyja főzni a zöldségeket, hogy gyorsan lehúzhassa az alsó leveleket.
A főtt articsókát sóval és olívaolajjal ízesítve fogyaszthatja el.
Vágja le az articsóka vastag leveleit, és beépítheti őket zöld salátájába vagy forró zöldséglevesébe.
A turmixgépben finom pürét főtt articsóka levelekből és alacsony zsírtartalmú joghurtból keverhet, és mártásként felhasználhatja.
A főtt articsóka leveleket a tészta receptek variációiban is felhasználhatja.

Articsókát ettél terhes állapotban? Javította az emésztést? Mondja el itt.