Az avokádó kalóriatitok fogyasztásának top 5 egészségügyi előnye
Az 5 legfontosabb avokádó egészségügyi előny
Az avokádó az egyik legegészségesebb, magas tápanyag-fogyasztású étel. Ha avokádót eszel, az egészséged csak gyarapszik. Krémes, könnyű és finom gyümölcs, és a guacamole nem az egyetlen módja az avokádó elkészítésének. Felveheti finom csokoládéhabba, vagy turmixokba is keverheti. Nagyszerű szendvicsen, hamburgeren, salátán és még a hajad maszkjaként is.
Nem akarok túl részletezni az avokádó maszk alkalmazásának érzésével kapcsolatban, de a hajam hidratáló hatása elsöprő volt. Két nap alatt a haj felszívta az egész maszkot.
Az lenne a javaslatom, hogy ne menjünk el randira ugyanazon az éjszakán. De maradjunk az avokádó fogyasztásának egészségügyi előnyeinél. Egy másik alkalommal megosztjuk a házi kozmetikumokhoz kapcsolódó tapasztalatokat.
1. Az avokádó lúgos
Lehet, hogy hallottál már az "alkáli étrendről", amely arra ösztönzi az embereket, hogy lúgosabb ételeket fogyasszanak. Ha odafigyelt a kémiaórára, tudja, hogy vannak savak és bázisok, amelyek pH-értékét mérik. A 7-nél kisebb pH-jú oldatok savasak, a 7-nél nagyobb pH-jú bázikusak vagy lúgosak.
Testünk sokféle pH-értékkel rendelkezik. A gyomor például 1-3 pH (ami erős sav), a vékonybél 8, a vizelet pedig 5 és 8. között változhat. A vér pH-jának azonban belül kell lennie hihetetlenül szűk tartomány 7,35-7,45 (enyhén lúgos), szabályozott tartomány a vese és a tüdő.
A lúgos étrend elmélete az, hogy bizonyos ételek, például hús, tojás, tejtermékek, gabonafélék, cukor növelik a növény savasságát. A vér pH-egyensúlyának helyreállításához az ásványi anyagokat (kalcium, magnézium és kálium lúgos) eltávolítják a csontrendszerből.
Úgy gondolják, hogy ezek az állandó beállítások veszélyeztetik az egészségét. A túl sok savas étel az étrendben ezért számos egészségügyi probléma lehetséges oka lehet, beleértve az ízületi gyulladást, a cukorbetegséget, a súlygyarapodást, a szívbetegségeket, a csontritkulást vagy akár a rákot is.
A hozzáadott cukrot vagy nátriumot tartalmazó élelmiszerek elkerülése és lúgosabb élelmiszerek, például avokádó hozzáadása étrendjéhez javíthatja általános egészségi állapotát.
2. Az avokádó szokatlan zsírprofillal rendelkezik
A kutatás előtt az avokádó rossz hírnevet szerzett, mivel kalóriájának 85% -a zsírból származik.
De most már tudjuk: a zsír típusa számít. Az egészséges zsírok nélkülözhetetlenek az egészséges test számára, az avokádó pedig csak egészséges zsírokat tartalmaz.
Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, könnyen metabolizálható, energiát biztosít. Az egyszeresen telítetlen zsír szintén hozzájárulhat az összkoleszterinszint csökkentéséhez, csökkentve a szívbetegségek kockázatát. Segít a vércukorszint szabályozásában is, ami mindenki számára remek hír, nemcsak azok számára, akik cukorbetegséggel vagy súlygyarapodással küzdenek.
3. Az avokádó magas rosttartalmú
Egy csésze avokádó biztosítja a napi rostigény körülbelül 40% -át. Ez különféle előnyöket kínál. Lehet, hogy nem akarja ezt hallani, de a rost egészséges székletet hoz létre. Mindannyian problémamentes ürülést szeretnénk.
A rost segít a koleszterinszint csökkentésében is. Még akkor is, ha nem tudjuk, mi a jelenlegi szintje, nem árt óvatosnak lenni.
A rost állandó vércukorszintet is fenntart, mivel lelassítja a szénhidrátok lebontását. Ez hosszabb ideig érzi majd jóllakását, ami segít az optimális súly elérésében.
4. Az avokádó glutationot tartalmaz, amely minden antioxidáns anyja
A glutationt szeretné étrendjében. A glutation az összes antioxidáns anyja. Alapvetően blokkolja a szabad gyököket és a mérgező nehézfémeket, később kiküszöböli azokat.
A szervezet glutationt termel, de a gyógyszeres kezelés, a stressz és a helytelen táplálkozás kimerítheti a glutation szintjét. A glutation-hiány olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, a szívbetegségek, a demencia és az Alzheimer-kór. Ezért az avokádó fogyasztása természetes módszer a glutation szintjének növelésére.
A glutation tablettákról szólva: nem valószínű, hogy a szervezet felszívja őket. Tehát fektesse be pénzét valódi ételbe, és profitálhat a glutationból, de a kiváló ízből is.
5. Az avokádó a karotinoidok csodálatos sokféleségét tartalmazza
A folát, a réz, a kálium, a K-, C-, D- és B6-vitamin bevitele mellett az avokádó a karotinoidok királyságát kínálja (például lutein, béta-karotin, alfa-karotin).
A karotinoidok a növényekben és más organizmusokban található szerves pigmentek. Erőteljes antioxidánsok, amelyek az immunrendszer táplálásával segíthetnek megelőzni a betegségeket, például a rákot.
A karotinoidok zsírban oldódnak, ami azt jelenti, hogy a testnek zsírra van szüksége használatához.
Azt mondták, hogy ha avokádót ad a salátához, a karotinoidok felszívódása 200-400% -kal nő, az egyik szempont meghatározó lehet e szuper zöld gyümölcs beillesztésében az étrendbe.
Ne tévesszen meg! Az avokádó időnkénti fogyasztása nem fogja megszüntetni az összes egészségügyi problémát. Nem az avokádó hiánya okozza az összes fent említett betegséget, hanem általában az egészséges táplálkozás hiánya. De az meals hozzáadása ½ avokádóhoz a napi étkezéshez remek módja a kezdésnek. Nagy étvágy!