Az avokádó tonhalkrém táplálkozási tények, összetevők, hogyan lehet elkészíteni és még sok más
Fitness elfoglalt emberek számára
Szeretsz kenyeret, zsemlét, bagettet és pirítóst enni? Akkor van egy finom és egészséges kenésem az Ön számára! Csak 2 alapösszetevőből áll, és rendkívül gyorsan elkészíthető. A makro és a mikroelemek pedig önmagukért beszélnek.
Sok egészséges zsír és sok fehérje is van benne. Alkalmas alacsony szénhidráttartalmú fanatikusok számára is, akik az avokádó- és tonhalkrémet egyszerűen fehérje kenyérre kenhetik.
Elkészítési idő: 5 perc
Táplálkozási értékek:
Kalória: kb. 345 kcal
Fehérje: 34 g
Szénhidrátok: 5,8 g
Zsír: 20,9 g
Hozzávalók egy adaghoz:
1 doboz tonhal a saját levében (kb. 150 g)
1 avokádó (ehető adag kb. 160 g)
Egy rakás friss metélõhagyma
Csipet sót, borsot, választott fűszereket
Essünk neki:
Ha már feldolgozott egy avokádót, akkor tudja: Vágja hosszában az avokádót, és távolítsa el a magot. Ezután egy kanállal hozza ki az avokádó belsejét, és tegye egy tálba.
A 2. lépés szintén nagyon egyszerű: nyisson ki egy doboz tonhalat, ürítse le, és tegye a tonhalat a tálba avokádóba. Most már csak annyit kell tennie, hogy az avokádót és a tonhalat "péppé" keverjük (használjon villát!).
Végül csak sóval, borssal és snidlinggel ízesítsük. Természetesen ide adhat más fűszereket is, például paprikás fűszereket. De én inkább az avokádó és a tonhalkrém tiszta változatát szeretem.
Menjünk kenyérért, zsemléért, bagettért, szendvicsért, pirítósért ... és élvezzük az ételt!
Avokádó és tonhalkrém