Az azt tartalmazó triptofán élelmiszerek, előnyök, szerep, veszély
A triptofán leírása és funkciói
A triptofán az aminosavak és különösen az úgynevezett „esszenciális” aminosavak (EAA) családjába tartozik. Felnőtteknél mindet számoljuk 8 esszenciális aminosav (9 gyermeknél), beleértve azt is, ami érdekel minket: triptofán.
Az egyik lényeges aminosav közös vonása, hogy a szervezet nem szintetizálja őket. Ez azt jelenti testünk nem képes előállítani őket önmaga. Az esszenciális aminosavak bevitele tehát lényegében étkezés útján történik.
A triptofán bevitele annál is fontosabb, mivel ez a legritkább aminosav az emberi test 20 aminosavja között. Ez is nagyon törékeny és a szervezetben található savas anyagok könnyen elpusztíthatják.
A triptofán előnyei
A triptofán által végrehajtott főbb cselekvések a az idegrendszer. Nagy szerepet játszik az agyban, és közvetlenül részt vesz a neurotranszmitterek és az agyi hormonok, mint pl szerotonin és a melatonin.
A "boldogsághormonnak" is nevezett szerotonin az egy neurotranszmitter. Messengerként működik, és jeleket oszt meg az agy különböző részei között.
A szerotonin egyszerűen lehetővé teszi az idegsejtek közötti kommunikációt. Ennek a neurotranszmitternek nagy szerepe van a hangulatszabályozás, a tele érzés, nak,-nek alvás...
A melatonint viszont ún "Alvási hormon". Közvetlenül a szerotoninból származik, maga a triptofánnak köszönhető. A melatonin az éjszaka folyamán készül, hogy elősegítse a pihenést, szabályozza biológiai ritmusunkat és lehetővé teszi a pihentető alvást.
Végül a triptofán részt vesz a B3-vitamin, más néven niacin vagy PP-vitamin. Ez a vitamin átalakítja energiává a szénhidrátokat, szabályozza a stresszhormonokat és a koleszterinszintet.
Triptofán nélkül tehát a szervezet nem képes serotonint, melatonint vagy B3-vitamint termelni. De ez az esszenciális aminosav más funkciókban is szerepet játszik. Tehát ő:
- Küzdelem a depresszió ellen
- Növeli a fájdalom toleranciáját a sporttal összefüggésben
- Megelőzi a degeneratív betegségeket
- Enyhíti a krónikus izomfájdalmat
Figyelmeztetés: amikor a szervezetben hiány mutatkozik a B3-vitamin, a triptofán bevitel nagy részét felhasználják annak pótlására, és nem oszlik el az agyban. Kihasználni a triptofán előnyei az idegrendszeren, ne habozzon fogyasztani B3-vitaminban gazdag ételeket is.
5-HTP vásárlás: az én választásom
Az 5-HTP (vagy 5-hidroxi-triptofán) egy triptofánból készült aminosav. Az agyba kerülve közvetlenül szerotoninná alakul. Ezért formájában élvezheti a triptofán előnyeit.
A jó hír azAz 5-HTP egy növényben található: Griffonia simplicifolia, a hangulat és az alvás szövetségese, amely szintén segít a migrén enyhítésében.
A Nutrimea egy 2012-ben piacra dobott francia márka. Megbízhatóságuk miatt ajánljuk őket: használják ellenőrzött eredetű nyersanyagok és elemezzék étrend-kiegészítőik minőségét egy ISO 22000: 2005 tanúsított laboratóriumban.
Csomagolásuk 100% -ban újrahasznosítható, ami fontos nekem.
Ahhoz, hogy profitáljon 10% kedvezmény minden termékükre, használja a kódot " DARWIN10 »(Ezen kívül a kód használatával segít minket blogunk életben tartásában).
❤ szeretem: A jó minőség/ár arány és a sok kínált kedvezmény (5% a hűségprogramon keresztül, 3 termék vásárolt, a 4. ingyenes)
★ Az ügyfelek véleménye (Ellenőrzött vélemények): 4.5/5
☞ Mennyiség: 90 kapszula/1 hónap kezelés
✔ Kedvezmény kód -10%: DARWIN10
A triptofánhiány tünetei
Gyakori az esszenciális aminosavak hiánya. A triptofán egy aminosav, amely főleg a állati eredetű élelmiszer (hús, hal és tenger gyümölcsei, tejtermékek stb.). Emberek, akik követik a vegetáriánus vagy vegán étrend ezért jobban foglalkoznak a triptofán hiányosságaival.