Az édes italoktól való tartózkodás elegendő a fogyáshoz - MedicalObserver egészségügyi magazin
Szakértők szerint gyakran nem is szükséges diétázni: Ha a cukros üdítőket alacsony kalóriatartalmú italokra, például vízre és cukrozatlan teára cseréli, máris leadhat néhány felesleges kilót.
Tanulmány: Az ivási szokások megváltoztatása segít a fogyásban »
Az elmúlt hetek jeges hőmérséklete még nem emlékeztet rá. De hamarosan újra melegebb lesz, és a tavasz néhány hónap múlva a sarkon van. Sokan a téli zsírtól is meg akarnak szabadulni vele. De ez gyakran nem olyan egyszerű. A fő probléma: Még akkor is, ha a diéta működik, és megvan az akarat, a jo-jo hatás gyakran irgalmatlanul visszavág - különösen egy összeomló diéta esetén. De most az Egyesült Államok kutatói felfedezték, hogy néhány font fogyásnak nem mindig kell szigorú diétának lennie. A tanulmány eredményeit az "American Journal of Clinical Nutrition" folyóiratban tették közzé.
Fogyni: tea helyett szóda
A vizsgálat során a tesztben részt vevők egy része teljesen lemondott az üdítőkről és átállt a vízre, míg mások fogyókúrás italokat fogyasztottak, harmaduk pedig szabadon választhatott kalóriamentes italok között. Deborah F. Tate, az észak-karolinai egyetem igazgatója szerint minden tesztalany fél év után körülbelül öt százalékkal csökkentette testsúlyát. Tehát, ha cukorbomba nélkül csinálod, mint például a Cola és a Fanta, könnyen elveszíthetsz néhány kilót. De ha többet szeretnél lefogyni, ez csak az első lépés. Csak azok elősegítik további kilók fogyását, akik tartósan megváltoztatják étkezési szokásaikat.
A szerencsétlen étrendek a jo-jo hatáshoz vezetnek
Az ivási szokások megváltoztatása viszonylag egyszerű: Tegyen egy pohár narancslevet egy pohár vízbe, és legalább sokfélesége van. Szakértők szerint szinte lehetetlen elkerülni minden egészségtelen ételt, például hamburgert, krumplit és csokoládét. Ezt a táplálkozási szakemberek is megerősítik. Ezért az édes italok kerülése jó kezdet Sújt veszteni. Ha ezután csökkenti a csokoládét és más édességeket, akkor különösebb erőfeszítés és kemény diéta nélkül megszabadul a téli zsírok egy részétől.
Ahogy az Medical Observer már beszámolt róla, a baleset-diéták nem megfelelőek. Mert egy összeomló diéta után általában többet eszel, mint a diéta előtt. Ez a jól ismert jo-jo effektushoz vezet. «Az ételbevitelt és az ételválasztást nem szabad túl radikálisan korlátozni, mivel ez segít a gyors fogyásban Jojo-effektus vezet »- erősíti meg a szakember. Hosszú távon nehéz teljesen elkerülni az „egészségtelen” ételeket.