Az edzés időtartama 30 perc. A sport boldoggá tesz - FIT FOR FUN
Sokak számára az időhiány a fő oka annak, hogy ne mozogjanak. Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy akár heti 30 perc edzés is elegendő ahhoz, hogy érezhetően boldogabbá váljon!
A kifogások ideje lejárt. Pontosabban: az időhiány. Azok, akik nem szeretik a sportot, inkább a munkában, az egyetemen, a családban vagy a barátokban helyezkednek el, ha fizikai aktivitásról van szó. Vége. Mivel a kölni német sportegyetem most bebizonyította, hogy kevés edzéssel kiváló eredményeket érhet el teste és lelke számára!
A képzés időtartama: nem kell hosszúnak lennie ...
Négy héten keresztül az egyetemen több mint 10 000 tesztalany izzadt, súlyt emelt és heti két alkalommal 30 percig tornázott. Az eredmény: Még harminc perces erőnléti edzés is lehetővé tette a teszt atléták teljesítményének négy hét múlva az egekbe szökését és az élet általános elégedettségét egyszerre: Mert:
"A tesztfázis után a tesztalanyok statisztikailag nagyon szignifikánsan elégedettebbek voltak életükkel, szabadidejükkel, egészségükkel, testükkel, megjelenésükkel és fittségükkel."
Prof. Dr. Christoph Breuer, tanulmányi vezető
Megelőzi és jobban érzi magát
Az edzés boldoggá tesz és a legjobb az egészben: A mindennapi életbe integrálhatók heti kétszer rövid erősítő edzések, mindössze 30 perces edzésidővel. A gyomor, a lábak, a karok és a felsőtest fő izomcsoportjainak hat gyakorlata segíti az izomtömeg növelését és a zsír csökkentését. A testmozgás előnyei egészségügyi szempontból ugyanolyan egyértelműek. A fitnesz sportnak megelőző hatása van olyan gyakori betegségek ellen, mint a hátfájás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.
Forrás: Kölni Német Sportegyetem