Az edzés segít lebontani a zsírmájat - NetDoktor
Luise Heine 2012 óta a Netdoktor.de szerkesztője. A képesített biológus Regensburgban és Brisbane-ben (Ausztrália) tanult, és újságíróként szerzett tapasztalatokat a televízióban, a Ratgeber-Verlag-ban és egy nyomtatott magazinban. A NetDoktor.de-n kívül végzett munkája mellett gyerekeknek is ír, például a Stuttgarter Kinderzeitung számára, és saját reggeliző blogja van a "Kuchen zum Frühstück" címen.
München (netdoktor.de) - Egészséges táplálkozás, fogyás és testmozgás - ezek az ismert módszerek a zsíros máj kezelésére, amelyet nem az alkoholfogyasztás okoz. Ausztrál kutatók most alaposabban megvizsgálták a mozgalom szerepét.
Fogyjon, testsúlyának legalább három százalékával - ez a speciális javaslat a zsírmáj csökkentésére. "A legtöbb embernek nehéz ezt elérni és hosszú távon kitartani" - magyarázza dr. Nathan Johnson az ausztráliai Sydney Egyetemről. A zsírmájú emberek számára van egy másik csavar, amelyet meg tudnak fordítani: sporttevékenységük.
Különböző sportintenzitás
Annak megállapításához, hogy mennyi és milyen típusú edzésre van szükség, dr. Johnson néhány kollégájával 48 önkéntes. Túlsúlyban és zsírmájban szenvedtek, amelyet nem az alkoholfogyasztás okozott, és nem sportoltak. A tanulmányhoz négy, egyenként 12 fős csoportot osztottak fel, különböző képzési programokkal:
1. csoport: olyan gyakorlatok teljesítése, amelyek nem voltak túl intenzívek, de gyakran végeztek
2. csoport: intenzív, de gyakran nem ismételt gyakorlatokat kapott
3. csoport: olyan edzett gyakorlatok, amelyek nem voltak túl intenzívek és nem ismételgették őket gyakran
4. csoport: befejezett gyakorlatok, amelyeket csak nyújtáshoz vagy masszázshoz használtak (placebo csoport)
A májban bekövetkezett változásokat mágneses rezonancia spektroszkópiával tették láthatóvá. Ez a vizsgálat megkezdése előtt volt, és nyolc hét után, amelyben az alanyok befejezték gyakorlataikat.
A lényeg a mozgás
"Eredményeink azt mutatják, hogy a testmozgás - az intenzitástól vagy az ismétléstől függetlenül - mindig segít csökkenteni a zsírmáj betegségét" - magyarázza dr. Johnson. Az aktív alanyok 18–29 százalékkal tudták csökkenteni a máj zsírtartalmát. Az 1. és 2. csoport valamivel jobban teljesített. A sport pozitív hatása független volt attól, hogy a fontok megbuktak-e vagy sem. Ezzel szemben a máj zsírszázaléka valóban növekedett a placebo csoportban, átlagosan 14 százalékkal.
Tehát, ha mozog, akkor is tesz valamit a májáért. Tanulmányukból a tudósok tanulmányukból arra következtetnek, hogy melyik mozgástípust lehet az egyéni preferenciáktól függővé tenni. A lényeg az, hogy ez ösztönözheti az embereket arra, hogy hosszú távon többet mozogjanak.
A leggyakoribb krónikus májbetegség
A zsírmáj a leggyakoribb krónikus májbetegség Németországban. Akkor fordul elő, ha túl sok zsírt tárolnak a májban. Ha ez sokáig fennáll, a máj szerkezete megváltozhat, és például májgyulladás alakulhat ki. A zsírmáj tipikus probléma az iparosodott országokban, és a legtöbb esetben egészségtelen életmód okozza: túl sok zsíros étel és túl kevés testmozgás. Néha más betegségek, például a cukorbetegség mellékhatása is. A zsírmáj egyik alformája az alkoholhoz kapcsolódó zsírmáj. Itt a rendszeres alkoholfogyasztás a kiváltó tényező.