Az edzők megmagyaráznak 7 gyakorlatot, amelyek segíthetnek a lábak zsírégetésében - Wawlist

Az izmos és fitt lábakhoz vezető utunk során olyan gyakorlatokat végezhetünk, amelyek révén a combok még nagyobb hangerőt nyernek, mint amennyi már megvan. Ennek elkerülése érdekében van egy speciális rutin, amely segít vékonyítani és tonizálni a lábakat hangerő hozzáadása nélkül. És mi a legjobb? Ezt otthon is megteheti, anélkül, hogy bármilyen eszközre szüksége lenne, kivéve a párnát és a matracot. Íme 7 gyakorlat, amelyek segíthetnek makacs zsírégetésben a lábán.

Üljön le a padlóra a jobb oldalon. A jobb kezét könyökénél hajlítva kell támasztania a testét. Fogja meg a bal lábát a bal kezével. Ha nem tudja kiegyenesíteni a bal térdét, az rendben van. Enyhén hajlítható. Kezdje azzal, hogy megemeli a jobb lábát, ahogy a képen látható. Végezzen 3 készletet 15 ismétlésből, és cseréljen alkatrészeket.

Mozgás oldalirányú helyzetbe a bal oldalon.Tegye jobb kezét a combjára. A bal kar kinyújtva a padló felé tolódik. Hajlítsa meg a lábait úgy, hogy a lábak a csípő mögött legyenek. Nyomja meg és igazítsa ki a jobb lábát. Érezd a combjaid feszültségét. Ezután állítsa vissza a lábat az eredeti helyzetébe. Ismételje meg a 3 sorozat 15 ismétlését, majd cseréljen alkatrészeket.

---