Az edző elmagyaráz 7 jó okot arra, hogy miért ne fogyjon - FIT for Fun
Ha a font csak nem akar esni, annak ellenére, hogy állítólag mindent jól csinál a testmozgással és a táplálkozással, ez meglehetősen frusztráló lehet. Edző és táplálkozási szakértő, Marci Nevin elárulja a legtöbb ember által a mindennapi életben elkövetett hibákat a fogyás során.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
Van olyan érzése is, hogy a legnagyobb erőfeszítések ellenére a fontok nem akarnak csökkenni? Marci Nevin fitnesz- és életmódedző az Instagram-fiókjában @marcinevin hét lehetséges okot nevez meg a mérlegen való helytállás mellett.
1. Túl sok egészséges ételt eszel
Nem számít, milyen jól eszel, nem veszítesz el egy uncia zsírt sem. Miert van az?
"A dió, az avokádó, az olíva vagy a kókuszolaj egészséges, de sok kalóriát tartalmaz" - mondja Marci az Instagram bejegyzésében.
"Feltétlenül meg kell ennie őket, de vigyázzon, ne fogyasszon túl sokat" - mondja.
2. A diéta túl sokáig tart
Ha állandó diétás módban van, az egyáltalán nem segít. "Ha a diéta túl sokáig tart, az anyagcseréje elkerülhetetlenül lelassul, és alig fogsz kalóriát égetni" - mondja Marci.
"Ezért egyszerre legfeljebb nyolc-12 hétig kell diétáznia" - tanácsolja.
3. Aránytalanul gyakorol
Ha rendszeresen követi az edzéstervet az edzőteremben, ez önmagában is jó dolog. Problémássá válik azonban, ha ezen a sportterhelésen nyugszik.
"Ha a nap nagy részét edzés ellenére ülve töltöd, akkor a szokásos edzés ellenére sem fogsz annyi kalóriát égetni, mint gondolnád" - mondja Marcia.
"Csak akkor éget sok kalóriát, ha sokat mozog a mindennapi életben, függetlenül az edzettségétől" - teszi hozzá.
Jelentés: gyakrabban menjen a lépcsőn a lift helyett, biciklizzen el a munkába, vagy szálljon le egy állomással korábban, és gyalogoljon hazafelé.
4. Túl sokat eszel a hétvégén
A feladatokkal, edzésekkel és táplálkozási programokkal teli hét után a hétvégén legalább jutalmazhatja magát pizzával és csokoládéval - gondolja?
Sajnos a valóság más - legalábbis ha fogyni akar.
"Ha túlmész a hétvégén, az tönkreteheti a hét minden munkáját" - magyarázza Marci, és azt tanácsolja, hogy a hét folyamán gyakrabban engedjen bele egy kis bűnbe, hogy a vágyakozás még a hétvégén sem merüljön fel.
5. Túl sokat falatozik az étkezések között
Itt van egy bár, ott néhány dió: "Ha egész nap nassol, közben a kalóriák összeadódnak - még akkor is, ha csak apróságokra rágcsál" - figyelmeztet Marci.
"Próbáljon meg sem enni semmit a tervezett csámcsogási időn kívül egy-két hétig" - javasolja a szakértő: "Ha nem tudja elengedni, akkor minden egyes snacknél számolja meg a kalóriákat, hogy lássa, hogyan működik befolyásolja a napi kalóriaegyensúlyt. "