Mi valójában a testmozgás és a jobb emésztés közötti kapcsolat; Világszínvonalú Románia
A sport segítheti az emésztőrendszer jobb működését. De többet tesz a tested számára.
A sport segítheti az emésztőrendszer jobb működését. De ennél többet tesz a testedért.
Az étkezési szokások és a rendszeres fizikai aktivitás is jelentősen hozzájárul az emésztőrendszer stimulálásához, a hasi fájdalom vagy puffadás megelőzéséhez vagy enyhítéséhez. A rendszeres testmozgás serkenti a bél természetes mozgását, ami javítja az emésztőszervek működését, elősegítve az élelmiszerekből származó tápanyagok jobb felszívódását és a bél hatékonyabb átjutását.
Ne feledje azt sem, hogy a stressz befolyásolhatja az emésztést. És ez azért van, mert stresszes időkben csökken a hason keresztül áramló vér mennyisége. Ez befolyásolja az enzimek termelését, és idővel az emésztési folyamat lelassulásához vezet.
Ütemezze edzéseit és étkezéseit
Fontos tudni azt is, hogy mikor kell edzeni a megfelelő emésztés érdekében. Az utolsó étkezés és az edzés között ajánlott legalább 1-2 órát várni.
A testmozgás elengedhetetlen a test egészsége szempontjából, de az étrend is fontos tényező az egészséges emésztés szempontjából. Egyél egészséges, magas rosttartalmú ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Korlátozza a nehéz vagy zsíros ételek fogyasztását. Igyon sok vizet, különösen edzés előtt, alatt és után, mert a testmozgás, különösen az intenzív testmozgás kiszáríthatja Önt.
E duard Solomon személyi edzője a Plaza Románia World Class fitneszközpontjában .