Kalciummal és D-vitaminnal a PMS ellen

A következetes étrend-kiegészítés azonban nemcsak csökkentheti a szindróma súlyosságát, de akár teljesen megakadályozhatja annak kialakulását - javasolják az új eredmények. A kutatók jó 1000, PMS-ben szenvedő nő étkezési szokásait hasonlították össze a tünetek nélküli csaknem 2000 nő étkezési szokásaival, és megállapították, hogy a PMS szignifikánsan ritkábban fordul elő azoknál a tesztalanyoknál, akik magas kalcium- és D-vitamint fogyasztottak. Eszerint 1200 mg kalcium, négy pohár dúsított narancslé vagy négy adag alacsony zsírtartalmú tejtermék elegendő a hatás eléréséhez.

kalciummal

Mivel a kalcium és a D-vitamin, amely fontos a kalcium felszívódásához, csökkenti az oszteoporózis és a különböző típusú rák kockázatát is, az orvosoknak ezeket a tápanyagokat fiatalabb nőknek is ajánlaniuk kell - írják a kutatók. Míg a kalciumnak teljesen fel kell szívódnia az élelmiszeren keresztül, a D-vitamint közvetlenül a szervezet állítja elő? feltéve, hogy kellően ki van téve a napnak.