DCMedical Cholesterol; támogatott; n fr; u bizonyos ételek
A mandula, a pisztácia és a bab az orvosok által fogyasztásra ajánlott ételek közül, ha magas a koleszterinszintje.
Koleszterin. Az olyan ételek, mint a dió, a mandula, a mogyoró és a zab, segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét - tájékoztat az medicalxpress. Az idézett forrás szerint a dió egészséges, telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek segítik az LDL, a "rossz" koleszterinszint csökkentését, valamint a mandula, a mogyoró, a pisztácia, a bab és a zab. Az utolsó kettő eltávolítja a koleszterint a rendszerből, mielőtt az fájna, és elősegíti az emésztés egészségét. A szakemberek azt tanácsolják, hogy fogyasszanak gabonapelyheket melegen vagy hidegen, és a húst cseréljék, amennyire csak tudják. Lehetőséget ad babnak a medicalxpress szerint.
A koleszterinszint csökkentésének másik ajánlott étele az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag avokádó. Hozzáadódnak a természetesen szterineket és sztanolokat tartalmazó gyógynövényes ételek, a koleszterin ellen küzdő anyagok: búzacsíra, búzakorpa, földimogyoró, mandula, szezám- és olívaolaj és kelbimbó. Kutatások szerint napi 2-3 gramm akár 14% -kal is csökkentheti az LDL-t.
Egy másik lehetőség a DASH diéta - étrendi megközelítés a magas vérnyomás megállítására, a teljes név után. Szerinte ez a diéta korlátozza a zsír bevitelét a napi kalória legfeljebb 35% -áig, és ösztönzi több omega-3 zsírsavban gazdag gyümölcs, zöldség és hal fogyasztását.
Másrészt a magas telített zsírtartalmú ételek - feldolgozott vörös hús, vaj, tejszín - növelik a vér koleszterinszintjét, és jó lenne korlátozni őket a napi étrendben.