Vigyázzon magára is! Terhesség

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

Újszülötted a figyelem középpontjába került. De ne felejtsd el magadat is jól vigyázni! Íme néhány tipp, amelyek hasznosak lehetnek az egészségedre, a boldogságodra (és a józan eszedre!) A baba megérkezése után.

Aludjon, amikor lehetősége nyílik rá. Bármennyire is csábító a csecsemő alvásának lehetősége a házimunkára és a mosásra, az alvásnak elsőbbséget kell élveznie a háztartási feladatokkal szemben. Ha kényelmetlenül érzi magát, hogy a mosogató tele van edényekkel, kérjen segítséget a házimunkában. Próbáljon a lehető legpihentebb maradni, hogy könnyebben alkalmazkodhasson a baba alvási ütemezésében bekövetkező váratlan változásokhoz.

Egyél jól és fogyasszon sok folyadékot. Nyilvánvalóan megpróbálod elveszíteni a terhesség alatt megszerzett súlyt. De még mindig szükség van tápláló ételekre és folyadékokra, hogy fenntartsd energiádat és egészséges maradj. A túl gyors fogyás befolyásolhatja a tejelkészletet is, ha szoptat. Válasszon különféle ételeket Kanadai Élelmiszer útmutató és ne feledje, hogy a szoptató anyáknak további 500 kalóriára van szükségük naponta.

Gyakoroljon, mihelyt orvosa utasítja. Kezdje lassan, menjen sétálni, majd amint jobban érzi magát, törekedjen ambiciózusabb edzésprogramokra. Ne feledje, hogy ízületei a szülés után még 3-5 hónapig lazák lesznek.

---