Hogyan együnk egy hétig kiegyensúlyozottan? Szeretne jól enni
A kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni testét és lelkét az optimális formában. Ezen túlmenően, ha fogyni akar vagy gondozni akarja az alakját, a kiegyensúlyozott étrend válik szövetségesévé. De légy óvatos, a kiegyensúlyozott étkezés nem feltétlenül jelenti drasztikus étrend megkezdését. Éppen ellenkezőleg! A kiegyensúlyozott étrend egyszerűen lehetővé teszi, hogy elegendő erőforrásból részesüljön mind a kalóriák, mind a fehérjék, vitaminok, rostok, ásványi anyagok, nyomelemek vagy lipidek (esszenciális zsírsavak) tekintetében, amelyeket fogyasztani szeretne. A kiegyensúlyozott étrend felé vezető út során az Envie De Bien Manger támogatja Önt azáltal, hogy kiegyensúlyozott menüket kínál az egész család számára.
Kiegyensúlyozott étrend a nap bármely szakában
Ahogy a neve is találóan sugallja, a kiegyensúlyozott étrend olyan egyensúly, amelyet a nap vagy a hét minden étkezése során el kell érni. Így, ha keményítőtartalmú ételeket evett hússal ebédidőben, akkor este zöldséget, gyümölcsöt és tejterméket választ.
Végül reggelire ajánlott a kiegyensúlyozott étrend részeként egy adag gabonafélét, egy adag tejterméket, egy adag gyümölcsöt és egy italt fogyasztani. Ehhez hozzáadhat egy adag zsírt, például vajat a pirítójára. A déli vagy esti étkezéshez ajánlott bevenni egy adag húst, egy adag keményítőtartalmú ételt, egy adag zöldséget, egy adag tejterméket, egy adag gyümölcsöt, nyers zöldséget tetszés szerint és egy kis alapanyagot. mint a repce- vagy dióolaj, amelyek az omega 3-ban leggazdagabb olajok. Fontolja meg az olívaolajat is, felváltva a vajjal vagy a krémmel. Inkább egyszerű nem ?