Az egészség megakadályozza a szarkopéniát (izomvesztést) AgeVillage

Ahogy öregszik, elkerülhetetlen az izomsorvadás ?

egészség

A toulouse-i kutatók most bemutatták az izomhormon, az apelin potenciálját, hogy ellensúlyozza ezt az izomvesztést. De a konkrét alkalmazásokra várva mit lehet tenni az izomtömeg megőrzése érdekében ?

Az életkor előrehaladása a testösszetétel változásához vezet: a zsírtömegek növekednek a száraz tömegek (csontok, izmok) kárára.

50 éves kortól az izomtömeg fokozatosan csökken. Amikor ez az izomvesztés az erő és a fizikai teljesítmény csökkenésével jár, akkor ezt szarkopéniának nevezzük.

Viszonylag gyakori szindróma, mivel a 65 év feletti emberek 5–13% -át érinti - írja a Swiss Medical Review. Az arány az életkor előrehaladtával növekszik.

Különböző tényezők járulnak hozzá az izomtömeg csökkenéséhez. Fiziológiai okok, elválaszthatatlanok az öregedéstől, de szintén külső tényezők.

Megelőzés: az élelemre összpontosítson

Kezdve az étellel. Ahogy öregszik, a fehérjeszintézis kevésbé jó. Ezért elengedhetetlen anövelje az étel által biztosított fehérje mennyiségét, magasságáig 1, akár 1,2 g naponta és kilónként.