Az egészség szórakoztató - egy feltétellel Ralf Bohlmann
Az egészség akkor szórakoztató, amikor nem próbálsz győztes lenni.
Néhány napja a WhatsApp-on keresztül kaptam egy üzenetet egy nőtől, akit tavaly több mint 4 hónapig kísérhettem el edzőként. Hívjuk Alexandrának. Nem azért hívják, mert itt, a podcaston változtatom a neveket. De a történet további része igaz.
Ezzel eljutottam a mai témámhoz. Hogyan játssza a játékot Játszasz azért, hogy nyerj, vagy játszol? A kérdés annyira fontos, hogy meghatározza, hogy csalódást vagy szórakozást fog-e aratni. Legyen játékelméletben véges játékok és végtelen játékok kiváló.
- A véges játékok olyanok, mint a tenisz. A véges játékokban a játékpartnerek vagy ellenfelek ismertek, a szabályokban határozottan megállapodtak, és meghatározták a játék végét. A játék akkor ér véget, amikor egy játékos nyer. A játék célja a győzelem.
- A végtelen játékok olyanok, mint a homokozóban játszani. A résztvevők száma nincs rögzítve. Nincsenek rögzített szabályok sem. A játék nem ér véget előre meghatározott idő után, és nincs nyertes. A játék célja szórakoztató.
Oké, mi köze van hozzád Egy csomó! Vannak véges játékok és végtelen játékok. Mint mondtam, más a szabályuk. Ha rossz szabályok szerint játszol, akkor csalódni fogsz. Ha megfelelő szabályok szerint játszol, akkor szórakoztató lesz, és sikert aratsz. A játék, amelyről szól, az úgynevezett "Élj és légy boldog" . Erről szól ez a podcast. Ez egy véges játék, fix résztvevőkkel, rögzített szabályokkal és véggel, vagy győztes? Vagy ez egy végtelen játék ismeretlen résztvevőkkel, ismeretlen szabályokkal, vég nélkül és győztes nélkül?
Az életed valamikor véget ér, ez biztos, de maga az élet soha nem ér véget. Itt ezen a bolygón és azon túl is. Csak egy ideig, 80, 90 vagy 100 évig veszel részt az „Élj és légy boldog” játékban. De az élet ezen a bolygón nem ér véget. A játék résztvevői nem ismertek. Soha nem fogsz mindenkit megismerni. A szabályokat szintén nem minden résztvevő határozottan állapítja meg. És nincs győztes. Nincs senki, aki megkapja a trófeát, és mindenki hazamegy. Csak olyan emberek vannak, akik sikeresen részt vesznek a felfogásodban, akik „boldogan élnek”, és mások, akik „kevésbé sikeresen” játszanak veled.
Az "Élj és légy boldog" játék egy végtelen játék a játékelmélet szerint. És most jön a dilemma. Sokan úgy játszják ezt a játékot, mintha meg tudnád vagy kellene nyerned. A véges játék szabályai szerint játszol. Úgy tesznek, mintha ismerték volna az ellenfeleket, hogy rögzített szabályok lennének, és hogy lenne győztes. És megpróbálnak az a győztes lenni. De ezt soha nem fogja elérni, ezért boldogság helyett csalódást fog aratni. Ennek semmi értelme. Hogyan játssza ezt a játékot?
Példa: az edzői emberek hozzám fordulnak és azt mondják. Tegyél 10 kg-mal könnyebbé, és akkor boldog leszek. Akkor nyertem. Arra számítasz, hogy elmondom neked az ellenfeleket, a kalóriákat magamnak, a „mit eszem, mennyit és mikor” és a mérleg új számának a kupa szabályait. És akkor nyertek, és hazamennek. Aki így gondolja, rossz játékot játszik.
Mert valamikor rájön, hogy a mérlegen szereplő szám nem az, ami volt, vagy már nem elég, mert a szomszéd sportosabbnak tűnik, vagy fittebb. A játéknak még nincs vége. Elölről kezdődik. Egy másik, végre elvégzett kísérlet megint nem elég, vagy nem tart. Újabb próbálkozás és még egy. De nincs vége. Csak nem áll meg. Milyen frusztráló. Mikor nyertem végre, mikor kapom meg a trófeámat és pihenhetek? SOHA nem mondom el! És ez jó.
Az egészség, a fitnesz, a boldogság és az élet olyan játék, amely soha nem ér véget. Ha győzelemre játszik, mindig csalódni fog. Amikor célokat tűz ki ezek elérésére majd győztesen hazamenni, akkor nem értetted, hogy végtelen játékot játszol.
Vannak, akik rúgnak és rúgnak, és végül nem érzik magukat csalódottnak és csalódottnak. Azt hiszik, már nem játszanak együtt. - Nem számít, folyamatosan dohányzom, iszom, eszem a szemetet és a kanapén fekszem. Úgysem tudok nyerni. Mások mindig karcsúbbak, fittebbek, egészségesebbek, mint én. Már nem játszom ".
De nem lehet kijönni az "Élj és légy boldog" játékból. Folytatod a játékot, csak már nem vagy kész elkötelezetten játszani. Hagyod magad sodródni a játékban, és akkor már nem érsz oda, ahol szeretsz. Ehelyett megérkezel valahova. Igazából kár.
Természetesen mások mindig karcsúbbak, fittebbek, egészségesebbek, mint én. És nem mindegy, ha nem azért játszol, hogy nyerj, hanem ha játszol, hogy játszhass. Mindig magam is értettem így. Soha nem hagyom abba a tanulást. Soha nem fogok mindent tudni Nem fontos. Soha nem hagyom abba az egészségre, az erőnlétre és az életerőre való törekvést. Soha nem hagyom abba a következő legjobb verzió elkészítését. Soha nem fogom elérni magam abszolút legjobb változatát. Nem létezik, és ez nem számít. Egészségre, erőnlétre, vitalitásra és boldogságra törekszik. És ez szórakozás! Ezt a játékot a szerencsejáték kedvéért játszom, nem pedig a győzelem vagy a cél elérése érdekében. Bármely úticél csak a következő lépés, és az út a cél.
Most vannak olyan emberek, akiknek mindketten pattanásokban szenvednek arról, hogy ez soha nem ér véget. Mivel nem élvezik a játékot, csak az eredménynek hisznek, vagyis annak a célnak, hogy élvezhessék a győzelmet. Tegyél 10 kg-mal könnyebbé, és akkor boldog leszek. És a diéta akkor valahogy átvészelem ...
Ha úgy gondolja, akkor a végtelen játékot rossz szabályok szerint játssza. Úgy játszol, mint egy véges játék, és csak a frusztrációt aratod.
Örülök minden apró lépésnek a helyes irányba, tudván, hogy soha nem jutok el oda. Élvezem az utat. És igen, gondolok egy célra "önmagam legjobb verziójára", de nem érem el és nem is akarom elérni. Folyamatosan kissé távolabb tolom magam legjobb változatát. Élvezem az utat.
Kezdje tetszeni a játéknak. Kezdj el játszani a játék kedvéért. Kezdje el élvezni a jó érzést egy jó étkezés után "jól csináltam magamnak vele". Kezdje el élvezni a jó érzést futás közben vagy után: "jót tettem vele". Meditáció után, pihentető éjszaka után, pozitív gondolat után. Tedd világossá, hogy minden alkalommal jót teszel magadnak, amikor időt és elkötelezettséget fektetsz az egészségedbe. Kezdje értékelni minden apró lépést, élvezze minden apró tevékenységét. Minden alkalommal szerezd meg azt a kis lövést a boldogság hormon dopaminból, ha beállítasz magad valamire, majd megteszed. Dopamin, ez jó érzés.
Ezt minden nap megkapom. Egészséges étkezéssel, mozgásos játékkal, jó éjszakai alvással vagy kikapcsolódással. Megszoktam, hogy értékeljem az egészséges viselkedésemet. És ezt sem szabad elfelejteni, amikor új, jobb egészséggel kapcsolatos magatartást gyakorol, például jobb reggelit vagy ebédet. A "hé, ez jó volt nekem" nem hiányozhat!
Nem élőben játszom, és legyek boldog a győzelemért - nincs győztes. A játék kedvéért játszom, és soha nem hagyom abba - mert szórakoztató.
A következő hétre meghallgatjuk. Hamarosan találkozunk, Ralf Bohlmann