Az egészséges csomag az iskolához

Írta: admin_neuropain | Címkék: | Megjegyzések: 0 | 2017. március 22

A gyermekek számára a növekedés és a harmonikus fejlődés elengedhetetlen részeként jól felépített étkezési programra van szükség, helyes étkezési menetrenddel, amely 3 fő étkezésből és ideális esetben két snackből áll. A gyermekek megfelelő oktatásának és szokásainak fontossága, beleértve a táplálkozással kapcsolatosakat is, segít abban, hogy később egy egészséges felnőtt megalapozzuk. Az ezzel kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy a legalkalmasabbak és a legkönnyebben oktathatóak az óvodás gyermekek 3-6 évesek.
A harapnivalók a köztes étkezések kategóriáját jelentik - a főétkezések között, választható jelleggel és alacsonyabb kalóriabevitellel, mint a főétkezések - helyesen 100-200 kcal/snack értéket képviselnek, amelynek szerepe az energiaszint biztosítása. a gyermek teste a nap folyamán a lehető leggyakrabban. Ezért nagyon fontos olyan egészséges snackeket választani, amelyek jó minőségű energiát és lassú felszabadulást hoznak a lehető leghosszabb ideig - vagyis enyhítik a nagy éhség érzését a főétkezéseknél, és lassan áttérnek a főétkezésről. a következőhöz. Egészséges snackként választhatunk:

Hasznos tippek szülőknek/nagyszülőknekAnnak érdekében, hogy nagyobb esélye legyen arra, hogy az iskolacsomag nemcsak egészséges, hanem a gyermek által is szeretett - ehhez minden fantáziáját fel kell használnia:

sok szín és különféle forma a kombinációkban, hogy a gyermek ne unja ugyanazon napi snack monotonitását;
különböző színű és textúrájú gyümölcsök, napról napra változtak;
Játékos zöldségfélék "botjai", vegyítve gyümölcsökkel vagy olajos magvakkal;
a gyümölcsdarabokat vicces formákra lehet vágni, és személyre szabott serpenyőkben mini villákkal együtt tálalhatjuk
ideális esetben a gyümölcsöt az egész iskolai csomagba kell tenni, anélkül, hogy darabokra vágnák, hogy ne oxidálódjanak, de vannak olyan gyerekek is, akik inkább a vágott darabokat részesítik előnyben - adagolhatja a gyümölcsöt, és megszórhatja a gyümölcsdarabokat egy kis citromlével hogy néhány óra alatt ne oxidálódjon a fogyasztásig
az iskolai csomagban található élelmiszerek tápértékének megőrzése érdekében célszerű hőszigetelő zacskót használni, amelyben a rakott ételt szállíthatja (ez akár 3-4 órás frissességet is garantál az adott élelmiszereknél).