Az egészséges életmód 10 egyszerű szabálya a tanév elején

• Az otthon
• előítélet
  • Feladat tervezés
  • meddőség
  • örökbefogadás
  • Tippek
• Feladat
  • Terhes vagyok
  • Terhesség követése
  • A születés
  • Terhesség negyedévenként
• Szuper baba
  • Anya születés után
  • Szoptatás
  • Élelmiszer-diverzifikáció
  • Gondozás és fejlesztés
  • A koraszülött csecsemő
  • multiplettek
  • Baba hétfőn
• Szuper baba
  • Szuper gyermek 1-3 éves
  • Szuper gyermek 3-6 éves
  • Super Baby 6+
  • Szuper gyermek 14+
  • Szuper különleges baba
• Egészség
  • Anya egészsége
  • A gyermek egészsége
  • ajánlások
• Oktatás
  • Az óvodában
  • Általános Iskola
  • Középiskolában
  • Középiskolás évek
• Emberek között
  • Családban
  • Interakció másokkal
  • Anyu jó, apa jó
  • Szerelem és szex
• Életmód
  • Lelkiség
  • Szabadidő
  • horoszkóp
  • receptek
  • Hasznos
• hírek

Előnyös-e mindennap gyermekünkkel tornázni? Íme 3 egyszerű kérdés, amelyekből megkezdhetjük a családunk étrendjének és napi menetrendjének újrakalibrálását, hogy a gyermeknek és nekünk is több energiánk legyen, hogy az iskolában és az irodában teljesítsünk, egészségesek legyünk.

Emlékezzünk tehát arra, hogy a tanév elején 10 egyszerű szabály kapcsolódott az egészséges családi életmódhoz. A ház bármely pontján, jól láthatóan láthatjuk őket, és követhetjük őket:

1. Reggel kinyitjuk az ablakot, szellőztetünk, egyszerű éltető torna gyakorlatokat végzünk a gyerekkel, egész testünket jól megmossuk, alaposan megmossuk a fogát, tiszta dolgokkal öltözködünk;

2. Mindannyian kellemes légkörben reggelizünk. Jobbal kezdjük a napot;

3. 10.00 órakor, függetlenül attól, hogy iskolában vagy az irodában vagyunk, van egy kis harapnivalónk, amelyet otthonról készíthetünk el: választás lehet egy gyümölcs vagy egy kis szendvics, sok salátával ízesítve;

4. Egész nap hidratálunk, legalább 1,5 - 2 l folyadékot iszunk - a sima víz a királynő;

5. A könnyű ebédet nem szabad kihagyni. A menüben mindig szerepel a friss zöldség;

6. Délután egy új snack: a gyümölcsök vitaminokat hoznak nekünk;

7. A gyermek tanulmányi óráit - a tévében, számítógépen vagy játékokban töltött időt - mi, szülők, gondosan figyelemmel kísérjük és korlátozzuk. Minden nap biztosítjuk a barátokkal a szükséges játékidőt, a testmozgáshoz! Heti rendszerességgel olyan kulturális tevékenységeket szervezünk, amelyek pluszt jelentenek az egész család személyes fejlődésében.

8. Vacsora előtt és hétvégén sétálunk, játszunk a gyerekkel a szabadban, vele vagy külön gyakoroljuk kedvenc sportját. Mi vagyunk a modell;

9. Este, 19.00-ig jó ebédelni a családdal. Mindannyian az asztalnál ülünk, kellemes beszélgetéseket folytatunk, terveket készítünk, amelyekben a gyermek örömmel részt vesz, valamint az ételek elkészítésében vagy az asztal összeszedésén. Minden étkezésnél előnyösebb, ha az ételek házi készítésűek, könnyűek és mérsékelt mennyiségben kerülnek felszolgálásra;

10. A napot együtt fejezzük be, időt adva a személyes higiéniának. Néhány meleg gyengéd pillanat után mindannyian élvezzük a legalább 7-8 órás jó alvást, előzőleg a szellőztetett helyiségben.

"Ezek a jó szokások egész családunk mindennapi életének részei lehetnek. A megérdemelt vakáció után a tanév kezdete egyike azoknak a pillanatoknak, amikor újra meghatározhatjuk életmódunkat. Használjuk ki! "- mondta Silvia Bucur, a PRAIS Alapítvány elnöke.

---