Az egészséges életmód előnyei; RÉSZVÉTEL A MEGÉRHETŐ CSOPORTOK MUNKAERŐPiacán
Gyakran hallunk körülöttünk „egészséges életmódot”, de mit jelent, mit kell tennünk, hogy profitálhassunk belőle?
Tanulmányok szerint az összes betegség körülbelül 70% -át helytelen életmód okozza: alkoholfogyasztás, dohányzás, túlevés, inaktivitás, stressz, ideges feszültség a munkahelyen és otthon, és természetesen egy rövid, egészségtelen alvás - egész nap nap erodálja törékeny testünket, és kórházi ágyban ébredünk.
Az egészséges életmód a következőket tartalmazza:
ü Kiegyensúlyozott étrend
ü A káros szokások elhagyása
A szervezetnek annyi fehérjére, zsírra, szénhidrátra, szénhidrátra van szüksége.A legfontosabb nem visszaélni.
A fizikai aktivitás
A testmozgás és a testmozgás fontos, és hozzájárul az egészség megőrzéséhez. A sport a gyermekkori elhízás megelőzésének leghatékonyabb módszere, rendkívüli egészségügyi forrás és csodálatos módszer az energia feltöltésére. A fizikai tevékenység magában foglalhatja a gyaloglást, a futást, a kosárlabdát és sok más sportot
A káros szokások elhagyása
A káros szokások közül a leggyakoribb az alkoholfogyasztás és a dohányzás.
A dohányzás számos létfontosságú szervet veszélyeztet. A dohányzókat veszélyeztetik a tüdőbetegségek, valamint a koszorúér-betegség és a stroke kockázata.
A cigaretta felgyorsítja az artériák szűkülését, 15% -kal csökkenti a vér oxigéntartalmát, és így az érrendszer lumenjének torlódását okozza.
Az alkohol nem kevésbé káros a szervezetre. Akik visszaélnek vele, magas vérnyomást és májelégtelenséget okoznak. Az alkohol és a dohány káros hatással van a reproduktív szervekre, és súlyos rendellenességeket okozhatnak fejlődésükben, különösen, ha az anya dohányzik és iszik. Amint láthatja, az egészséges életmód vezetése - semmi bonyolult. Mindazonáltal csak néhányunk büszkélkedhet e készségek teljes készletével a mindennapi életben.
Az egészséges táplálkozás
Az egészséges étrend azt jelenti, hogy az alapvető élelmiszercsoportokba tartozó különböző ételeket esznek: fehérjéket, például húst, tojás zöldségek; tejtermékek; gyümölcsök és zöldségek; gabonafélék, például kenyér és tészta, zsír és édességek, az étrendben a szükséges tejmennyiség.
Ha hozzáad egy banánt a napi gabonapehelyhez, akkor a tápanyagok mennyisége biztosított lesz ennek az élelmiszercsoportnak. Ha a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását elhanyagolták, akkor szükség van a napi harapnivalókra.
Az egészséges étrend elfogadása nem jelenti a fogyókúrát; az egészség javításának egyik módja. A kiegyensúlyozott étrend rendszeres, alacsony telített zsírtartalmú, teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben és jó zsírokban (például olívaolaj) gazdag fogyasztása csökkenti a betegségek kialakulásának kockázatát.
Az aktív életmód és az egészséges étrend kombinálása tovább javítja egészségét. A rendszeres testmozgás jelentősen csökkenti a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a stroke, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, szorongás, depresszió és mellrák, kettőspont és a női reproduktív rendszer.
A dohányzás súlyosan káros az egészségre! A dohány káros hatásai a testre
Szinte minden dohányos ismeri a dohányfogyasztás súlyos következményeit a szervezetben, de úgy tűnik, hogy a legsúlyosabb betegségek (gyomorrák, tüdőrák, nyelőcsőrák) sem késztetik őket cselekvésre és testük egészségének megőrzésére.
Az biztos, hogy miután megszerezte ezt a szokást, aligha adhatja fel.
A dohány több mint 4000 erős vegyszert tartalmaz, amelyek kötődnek a nikotinhoz. Cigarettába keverve ezek az anyagok csak növelik a szív- és tüdőbetegségek kockázatát.
A dohányzás elkezdésének okai
Passzív dohányzás a Gyerekeknél nagyon káros. A passzív dohányzás vagy az úgynevezett (másodlagos dohányzás) azt jelenti, hogy belélegzik a cigarettafüstöt egy másik dohányzó személytől. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a másodlagos füstnek való kitettség betegségeket, fogyatékosságokat vagy akár halált is okoz.
Passzív dohányzás gyermekeknél nagyon fontos szerepet játszott a dohánytermékek szabályozásának vitájában. Az 1970-es évek eleje óta a cigarettagyártók aggódnak a gyermekek másodlagos füstölése miatt, mint olyan probléma miatt, amely a cigaretta világpiaci kivonásához vezethet. A passzív dohányzás miatt a világ legtöbb országában előírásokat és korlátozásokat vezettek be a nyilvános dohányzásra, valamint az épületekben, iskolákban, éttermekben, bárokban vagy éjszakai klubokban történő dohányzásra.
Passzív dohányzás gyermekeknél nagyon káros !
A dohányzás elkezdésének okai:
-A dohány öl! A dohány a rákon kívül számos más betegséget is okoz
- A dohány drága! Akár csomagolva, akár csomagolva vásárolják, a cigaretta drága, és gyorsan csődbe vihet egy fiatalot vagy akár egész családot.
- A dohány torzít! A dohány torzítja az íz- és illatérzetet.
- A dohány elpusztítja a test belsejét és külsejét is!
- A dohány drog! A dohány gyorsan függőséget okoz.
- A dohány előkészíti az utat a többi satu előtt! Az alkohol- vagy más drogfüggők gyakran a dohányfüggőség következtében kezdik el használni őket.
Alkohol és fiatalok
Az alkoholizmus olyan betegség, amely pszicho-emocionális problémákat okoz, és amely a kábítószer-használattal összefüggésben halált okoz. Az alkoholizmus elleni küzdelem nagyon nehéz és tartós.
Az alkoholizmus olyan tudatos vagy nem megnyilvánulási forma, amellyel a személy kielégíti alkoholigényét, és amelyet az alkoholmennyiség feletti kontroll elvesztése jellemez. A kezeletlen alkoholizmus zavarokat okoz a gondolkodásban és az érzelmi állapotokban .
Minél gyorsabban eshet alkoholfüggőségbe, annál nehezebb megtalálni a normális fágot.
Ne ragadjon le az alkoholizmus bűbájából, amelyből csak az Ön és a körülötted élő áldozatok képesek kijutni.
Legyen mérsékelt alkoholfogyasztó, és vegye figyelembe, hogy az alkoholfüggőség megöl.
Az élet sokkal szebb dohány és alkohol nélkül!
Szakértői technikai tanácsok az álláskereséshez/kampányszervezéshez