Az egészséges és fényes haj titkai - Milyen ételeket kell beépíteni a napi étrendbe - Andreea Raicu
A megfelelő sampon vagy balzsam kiválasztásán túl a haj egészsége nagyban függ a kiegyensúlyozott étrendtől, amely a haj megerősítéséhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza.
Tehát itt van egy lista az egészséges és fényes hajra szánt élelmiszerekről.
dió
A dió az egyetlen olyan élelmiszer, amely jelentős mennyiségű Omega 3 telítetlen savval rendelkezik, emellett biotinban és E-vitaminban is gazdag, megakadályozva a sejtek öregedését. A dió rézet is tartalmaz, amely ásványi anyag fenntartja a haj színét és fényét.
lazac
A haj egészségére szolgáló számos étel közül a lazac fő helyet foglal el, gazdag D-vitaminban, de telítetlen savakban is.
Ha azonban a lazac nem örvendeztet meg, választhatja az Omega 3-ban gazdag halak egy másik változatának elfogyasztását, például a heringet, a szardíniat vagy a makrélát.
Fekete csokoládé
Az étcsokoládé kezelésére senki sem panaszkodhat. Hidratálja a bőrt és véd az UV sugaraktól. Azonban nem minden típusú csokoládé ajánlott, hanem 60% -os kakaó.
Édesburgonya
Az édesburgonya gazdag béta-karotinban, antioxidánsban, amely a szervezetben A-vitaminná alakul át. A test minden sejtjének szüksége van erre a vitaminra a funkcionalitáshoz. A béta-karotin segít a fejbőrt hidratáló olajok kialakításában, megakadályozva a korpásodást.
spenót
A vashiány a hajhullás második fő oka és a legkönnyebben kezelhető, az első a stressz. A spenót tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal - vas, béta-karotin és C-vitamin, amelyek megőrzik a haj egészségét.
banán
A vékonyodó hajhullás és a hajhullás a B6-vitamin hiányával is társult a szervezetben. Fontos szerepet játszik a vörösvérsejtek termelésében, amelyek táplálják a hajhagymákat, és ragyogást és ellenállást biztosítanak számukra.
barna rizs
Cserélje ki a szokásos rizst barna rizzsel, amely nemcsak a hajápolásban, hanem az étrendben is segítséget nyújt Önnek, mivel a szervezetben előállítja a haj növekedéséhez és fenntartásához szükséges energiát.
Zöld tea
Megakadályozza az öregedést és segít fenntartani az egészséges fejbőrt. Sőt, megmossa magát zöld teával a fején, hogy gyorsan megszabaduljon a korpától, ha szembesül ezzel a problémával.
tojás
Kétségtelen, hogy a tojás a legjobb fehérjeforrás, kiválóan alkalmas a haj növekedésére és ellenállására. Sőt, gazdag biotinban, amely anyag sok samponban és hajmaszkban található.